哺乳媽媽覺得自己的乳房經常都沒有辦法保證乳汁的分泌量，可以掌握真正的護理方法，包括蔬菜的調整方法，結合各種生活的調整，避免出現比較紊亂的狀態。如果哺乳媽媽平時比較少下廚，那麼可多關注蔬菜的製作方式。那催乳蔬菜有哪些？
1、菠菜。菠菜含有豐富的鐵元素，大量的礦物質元素和蛋白質等等。一些產婦由於經常出現貧血症狀，導致血液循環不流暢，鐵元素缺乏，通過菠菜的補充，可以改善這樣的情況，讓鐵元素重新恢復到健康的水平，減少各種乳房分泌障礙的問題。
2、豌豆。豌豆可以和多種食物共同製作，包括土豆以及胡蘿蔔，還能夠熬製成湯，包括豌豆豬骨湯，豌豆海帶湯等，對催乳的效果都有非常好的幫助。但是哺乳媽媽在選擇這些方案，應該是要控制好攝入量，不可以過度的。
3、茭白。茭白其實就含有很多催乳素，哺乳媽媽適當攝入，往往可以提高碳水化合物的合成含量，也能保障多種礦物質和維生素補充，達到催乳效果，減少乳汁分泌不足表現，讓人體的抵抗力變得更加強大。
