生完孩子之後，需要給孩子餵母乳的關係，產婦希望自己有足夠多的奶水，讓新生兒喝了之後能茁壯成長。產婦覺得自己需要葷素搭配，日常不能光吃肉類，需要找些蔬菜吃。那麼，下奶水的蔬菜有哪些？
具有下奶水效果的蔬菜有萵筍、木瓜、黃花菜、黃豆芽、海帶、絲瓜、茭白、金針菜、蓮藕、豌豆等，因此，產婦可以吃清炒絲瓜、黃花菜蒸雞蛋、清炒萵筍、黃豆芽燉豬手、萵筍燉湯、海帶燉豬手、金針菜燉排骨、蓮藕排骨湯等。
除了蔬菜外，生活中還有不少下奶水的食物，比如奇異果、橘子、花生、黃豆、紅棗、豆腐、鯽魚、雞蛋、小米、牛奶、豆漿等食物，產婦家人可以靈活進行食物搭配，給產婦精心準備幫助下奶的食物，產下更多的母乳。
產婦下奶除了要通過飲食外，還需要多讓新生兒吸吮。新生兒吸吮速度越頻，奶水分泌速度越快，分泌出來的量會越多。可以適當對乳房進行按摩，通過按摩促進乳房產奶。產婦需要保持規律作息，每天多休息，休息好了有更好的精神，對於下奶水也有積極的作用。
