產婦生產完以後，如果想給寶寶更好的營養可能會採用母乳餵養，但是母乳餵養就會出現一種情況，寶媽的奶水不夠吃，不足怎麼辦呢？通過食物補充，當然有些食物是有發奶的的作用的，但是有的食物卻有回奶的作用，那麼發奶的蔬菜有哪些呢？
發奶的蔬菜有哪些
1.下奶的蔬菜有很多，其中有茭白，裏面含有了碳水化合物以及蛋白質，還有各種維生素與多種礦物質，並且是屬於性味甘冷的食物，所以可以起到防煩渴、解熱毒以及利二便的作用，另外對於催乳的功效也是非常好的，如果與豬蹄、通草一起煮着食用的話，催乳的效果會更加的明顯。
2.絲瓜也是有下奶作用的，絲瓜絡是性寒味甘，對於乳腺炎症有很好的治療作用，並且在發奶的時候會有包塊以及乳汁分泌不暢的時候，可以用絲瓜絡放在高湯裏面燉煮，會起到通調乳房氣血以及催乳還有開胃化痰的作用。
3.黃豆芽，有益氣和中以及清熱解毒的作用，同時也是催乳的很選擇，另外還有木瓜，木瓜有着高度分解蛋白質的能力，對於乳腺的分泌有的作用，並且有利於乳汁的分泌，從而達到了下奶的作用。
4.金針菜也是一個很好的選擇，金針菜又被稱爲黃花菜，有着利溼熱、利尿、寬胸以及下乳與止血等作用。海帶與豌豆也有着很好的下奶作用，豌豆又被稱爲青小豆，有通乳、利小便、解瘡毒等作用
哺乳期間飲食注意事項
1.母乳期要忌口，比如：韭菜、大麥、芹菜會有回奶作用，是不可以吃的。
2.水果蔬菜也要適量吃些。媽媽的身子補到了，寶寶們也喝到有營養的奶水了。
3.如果生病了要吃藥的話，要按醫生的叮囑下服用，媽媽們吃的喝的都會過奶給寶寶。
寶寶對父母來講是上天派來的小天使，生下寶寶以後，每個父母恨不得把世界上最好的東西都給寶寶，那麼爲了寶寶的健康着想，也建議母乳餵養，這樣是最純最有營養對寶寶沒有任何的傷害，發奶的蔬菜有哪些？寶媽可以參考以上所講到的一些蔬菜適量的補充。
