產後如何有效減肥

產後最重要的問題就是產婦身體的恢復，有些女性沒有選擇給孩子餵奶經歷哺乳期，則需要做的就是恢復自己的身材和健康，那麼產後如何有效減肥？

產後減肥也是絕大多數女性都會關注的問題，因爲即使飲食管理的再好，在孕期也難免會經歷體重上漲的情況。而且生完孩子後身體還會有一定的浮腫，對於愛美的女性來說簡直是毀滅性的打擊。而產後的減肥可不能以有效爲標準，而是要以健康恢復爲標準，必須按照健康的要求來減肥。

在孕期時雖然控制不了體重的上漲，但是能控制體重上漲的幅度，一般整個孕期下來體重增加15公斤內爲正常，如果有超出，則生完孩子後很難快速恢復。在補充營養的原則下儘量保持自律，這也是孕期非常難做到的。不過能在孕期控制體重，自然後續的減肥也更加輕鬆。

在產後女性的食物應該以低脂肪和高蛋白爲主，保證營養的攝入，保證脂肪的少量攝入，這是最佳的飲食控制。另外含糖高的食物也要適當的減少，水果蔬菜的攝入其實對減肥是有很大幫助的，還能補充其他缺少的微量元素，對於健康減肥來說非常重要。

順產產後一個月可以嘗試走動，而剖腹產在三個月後可以嘗試慢走，後續漸漸恢復運動，以量小輕微爲標準。