母乳對嬰兒來說是最好的食物，可以爲寶寶的成長提供各種營養。然而，母乳含有最高的鈣營養，寶寶每天需要從母乳中吸收大量的鈣。如果產婦補鈣不及時，產婦就很容易造成缺鈣。因此，不是隻有在懷孕的時候才補鈣的，產後也要進行補鈣。那麼，產後補充多少鈣？
1、補充鈣最安全的方法是吃東西。很多日常食物含鈣量很高，如豆製品、動物固體、蝦殼、海帶和乳製品等。爲產婦準備食物時，可以選擇更多含鈣量較高的食物，以確保每日鈣攝入量。
2、有一種相對簡單的補鈣方法，那就是每天喝一杯牛奶。相補鈣的首選食物就是牛奶，牛奶不僅含鈣量高，而且容易被人體吸收。然而，喝牛奶時應該注意，不要空腹喝。如果產婦空腹喝牛奶，不僅不能吸收牛奶中的鈣，甚至會導致腹瀉。
如果條件允許，產婦可以經常曬曬太陽，促進體內維生素D的合成，從而促進鈣的吸收。如果產婦鈣仍然不足，有必要與醫生溝通，看看是否需要鈣片。如果需要鈣片，必須根據醫生的建議使用。產婦補鈣是科學補鈣，不是盲目補。
