陰天進入我們的視線以來，好像不能離開。面對這樣的天氣，人們不能停止生產生活。選擇口罩抵抗陰天的餘地，用飲食調理自己的身體，不要讓陰天傷害身體。
霧霾現象的出現頻率越來越高，在人們沒有預防的情況下侵入人體呼吸道和肺葉，引起呼吸系統疾病、心血管系統疾病、血液系統、生殖系統等疾病，喉炎、肺氣腫、哮喘、鼻炎、支氣管炎等炎症，長期處於這種環境中引起肺癌、心肌缺血、損傷。
食用三色食物飲食抵抗煙霧傷害
黃通鼻
隱藏在煙霧中的大粒子物質復發過敏性鼻炎的人，可以試試南瓜香菇湯。
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素，與金針菇同食有不錯的抗過敏症狀的食療作用。
紅色潤肺
大霧中的細小顆粒可以直接進入呼吸系統最末端的肺泡，對呼吸系統影響很大。羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。
泡製羅漢果茶可將羅漢果的兩端鑽個小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。羅漢果是煮湯的好材料，打碎後用紗布包起來放入水中煮，取出來，把其他食物放入羅漢果湯，煮的湯最清爽。
黑色養血管
陰天空氣中的小粒子進入血管，破壞血管內膜，誘發心血管疾病，陰天過後可以多吃黑木耳，對預防心血管疾病有一定的輔助作用。
霧霾天氣，除了預防工作外，還需要準備清肺潤肺的食譜，幫助人體清掃吸入肺的毒物。
三種清肺潤肺食譜清肺
1、潤肺養顏湯-枇杷銀耳甜湯
湯中銀耳含有豐富的膠質，同時具有清肺、潤肺效果，其豐富的纖維質還能通腸清宿便，集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒每天早晚一小碗，連續不到一週，口乾舌燥喉嚨腫痛的現象就不會自毀。
原料:銀耳(泡沫)、枇杷、冰糖。
做法:清洗泡好的銀耳，取出來的枇杷去皮，放在板子上半切核，切成小塊，待用，然後把銀耳放入高壓鍋中，放入水蓋煮15分鐘關火。燉至無氣後打開蓋子，然後放入冰糖攪拌煮，煮至冰糖融化，最後放入枇杷攪拌稍微煮一下即可。
2、拍姜韭菜滾豬紅湯
這裏所說的豬紅是豬血，民間認爲有去除粉塵的作用。現代醫學認爲，豬血中的蛋白質在胃酸分解後，可以產生具有消毒和潤腸作用的物質，該物質與進入人體的粉塵和有害金屬微粒體發生生化反應，通過排泄將這些有害物質帶出體外，因此豬紅也被稱爲人體污染物的清道夫。
原料:豬紅500克，韭菜250克，生薑50克。
做法:豬紅洗淨，切塊韭菜洗淨，切段狀姜去皮後，切成大塊狀，刀背破裂。鐵中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入姜，武火煮沸後，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸，適量食鹽、麻油和胡椒粉即可。這個量可以用3~4個人。
3、冷混黑木耳
木耳中殘留的膠質集中排出人體消化系統內殘留的灰塵、雜質吸附排出體外，發揮清胃清腸的作用。特別適合缺鐵的人、礦工、冶金工人、紡織工人、理髮師吃。到了秋天，空氣污染指數直線上升，環境不好，木耳作爲必備的家常菜之一，作爲想早點解決肚子的懶漢，也是快速健康的料理。
原料:木耳、冷醋、醬油、生薑、青椒、精鹽、青椒油、糖、食油。
製作方法:甜青椒洗淨切丁，生薑切細絲木耳浸泡後，將撕成小耳朵的木耳下面的熱水，快速熱水後取出備用的熱水木耳放入乾淨的盤子裏，加入新鮮醬油和6月份的新鮮醬油，加入湯匙冷拌醋的鍋里加入少許食油，加入油加熱青椒爆香的湯匙白糖，加入少許精鹽，翻炒均勻。
陰天，大家要多喝水，採取防護措施配合飲食，抵抗陰天的侵害。
