脂肪過多堆積在體內，容易發生便祕，特別是在乾燥的冬天，便祕更爲常見。如何治療便祕？清淡美味的粥肯定是不二的選擇，今天小編就推薦10款美味清腸粥，趕緊一起來看一下吧。
一、奶油南瓜粥
材料:南瓜300克，紅豆10克，向日葵花子(生)10克，芹菜葉20克，奶油5克
製作方法:
1、將南瓜切成4份，取出南瓜種子，用保鮮膜包起來，放入微波爐加熱10分鐘
2、將柔軟的南瓜放入攪拌機中，攪拌成泥狀
3、南瓜泥放入鍋中，放入幹米粉水20毫升和奶油混合，直到出現濃郁的香味
二、蝦芋粥
材料:芋300克、米飯(蒸)300克、瘦豬肉75克、蝦45克、洋蔥(白皮)30克、色拉油45克、鹽10克、白胡椒5克、洋蔥30克。
製作方法:
1、芋頭剝皮，切滾刀片
2、蝦用熱水浸泡柔軟
3、在一鍋中加入絞肉、蝦和洋蔥30克、色拉油，用高火烹飪3分鐘
4、取出芋頭，用高火烹飪10分鐘
5、加入白米和熱水、精鹽、白胡椒粉混合，加蓋，用高火煮10分鐘，撒上洋蔥
三、紅薯粥
材料:紅薯250克，粳米100克，糖30克
做法:
1、清洗新鮮紅薯，切皮小塊。
2、粳米清洗乾淨，用冷水浸泡30分鐘，取出瀝青水。
3、將紅薯塊和粳米一起放入鍋中，加入約1000毫升的冷水煮至粥稠，根據個人口味的適量加入砂糖，再煮一次。
四、蜂蜜粥
米50g，蜂蜜適量。把米弄乾淨，放入鍋中，加入清水適量煮粥，煮的時候加入蜂蜜，再煮一兩次。每天一劑，連續三四十五天。
緩急、潤肺止咳、潤腸通便。
適用於脾胃損失引起的疲勞少、腹痛、肺虛咳嗽、久咳不止、體虛津損失引起的大便祕結等。
五、焦粥
香蕉2個，米50g，糖適量。去掉香蕉的皮膚，選擇乾淨的東西，把泥攪拌後備用的米弄乾淨，放入鍋中，加入清水適量煮粥，煮的時候加入香蕉和糖，再煮一兩次。每日1劑，連續3～5天。
可清熱潤腸，潤肺止咳。
適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
六、麻子粥
麻子仁20g，米100g，糖適量。選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡5~10分鐘後，用水煎汁，加入米煮粥，煮的時候加入糖，煮一兩次。每天一劑，連續3~5天。
潤腸通便，滋補虛弱。
適用於邪熱傷陰、素體火旺、津枯腸乾燥引起的大便祕結、腹脹、噁心等。
七、郁李仁粥
郁李仁10g、米100g。選擇郁李仁，搗碎，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡5~10分鐘後，用水煎汁，加米煮粥。每天一劑，連續2~3天。
潤腸通便，利水消腫。
適用於大便乾燥、小便不利、浮腫(肝硬化腹水)、身體浮腫等。
八、向日葵粥
向日葵菜100g，米50g。把向日葵洗淨，切好備用的米洗淨，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮的時候放入向日葵，煮一兩次吃。每天一劑，連續3~5天。
可清熱潤腸，涼血解毒。
適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
九、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。經常吃是有效的。
黑芝麻有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
此粥可滋養五臟，潤通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風癱、大便煤結、病後虛勝、鬚髮早白、婦產後乳少等。
十、蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。
適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
