第一：粳米
粳米是日常生活中常見的一種主要生活食材之一，具有很好的補中益氣的作用。身體出現各種虛證，服用濃米湯能恢復健康。絕對不要輕視粳米哦。他的作用可與蔘湯匹敵。
第二，牛肉
牛肉有益氣補血強筋骨的作用，對脾胃虛損也有很好的調理作用。黃芪補氣的作用可以和黃芪相比，所以建議一些氣虛便祕的患者經常服用，身體會越來越好！
第三:棗
花生還具有補氣、補肺、脾、胃的作用，特別適合肺氣虛、脾氣虛的患者。但爲了取得更好的效果，最好喝煮花生，不要吃炒花生。
第四，花生
棗也是生活中常見的食物。它不僅具有良好的補血作用，而且具有良好的補氣作用。歷代中醫喜歡讓氣虛患者多吃棗，可以很好地補充氣體和胃。棗的小火可以燉，效果更好。
