排毒減肥可根據每個人的不同分爲3-10天。在此期間，我們不能吃任何東西。我們通常通過喝果汁和體內酸毒來增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多餘的脂肪。爲了補充人體因斷食而缺乏的人體所需的營養素。
一、提高身體代謝率，讓排毒更徹底
當身體的代謝率降低後，滯留在體內的毒素與廢物會難以排出，這樣容易引發肥胖。專家表示，多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。
二、多吃粗糧和水果排毒法
日常生活中多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便祕，排出廢物和毒素。當我們的身體內部恢復活力時，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水必須每天伴隨，粗糧(豆類、玉米、穀子等)、白木耳、黑木耳、蘑菇、
蜂蜜、芝麻、棗、菊、海帶、枸杞子和骨湯必須經常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
三、飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
四、斷食排毒法
你認爲日常生活中很講究衛生，吃飯時也要注意嗎？事實並非如此。毒素到處都是水源污染物、蔬菜殘留的農藥、防腐劑、化學物質、色素等吃得太多。所以要想排毒，每週選擇一天或兩天爲斷食日是非常有效的。此時，身體不得食物，各器官的負擔減輕，但必須補充足夠的水分。這需要很強的毅力，看看能不能繼續下去，方法好還是殘酷，建議不要使用。
五、控制飲食量，避免增肥
甜食、油膩食物脂肪量高，長期飲食對身體沒有好處，人體營養過剩時，身體會把多餘的脂肪放在皮下，變胖，所以肥胖增加的物質是脂肪只有控制飲食的熱量，才能擺脫肥胖的成長。
六、適量的運動，讓脂肪燃燒
運動能讓脂肪加速燃燒，當運動量不足時，體內多餘的脂肪就難以被消耗掉，而運動過量也會使身體受到負面影響，如體力不支、肌肉拉傷等。運動最好逐漸增加大量，以避免身體損傷，燃燒脂肪，減少挑釁的曲線。
七、排毒消脂飲料，有助於減肥
綠茶提高新陳代謝的作用是衆所周知的，經常喝綠茶不僅排出毒素，還能預防心臟病和癌症，對減肥的作用相當明顯。如果你想喝更少的飲料來減肥，你不妨喝咖啡。它可以消除水腫，促進代謝和脂肪燃燒，而左旋咖啡不僅可以大大提高脂肪燃燒的速度，還可以加快代謝和新脂肪攝入的控制，讓你不用擔心反彈。
