門診經常遇到失眠患者問日常生活需要注意什麼，什麼飲食和鍛鍊來幫助睡眠，現在日常生活中常用的一些小方法來治療失眠，你可以根據自己的情況選擇2-3希望能對大家有所幫助。
一、拍打心包經:心包經位於雙上肢內側中線。從上到下用空掌拍打雙上肢心包的循環部位5-8分鐘以紅潤或瘀斑爲度。重點在肘部內側，因爲中醫認爲肺心有邪，氣留在肘部。失眠伴有嘴脣顏色暗、面色暗、身體刺痛、思維多、壓力大、情緒緊張的患者。
第二，每天睡前用溫水泡腳(也可以用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一勺煮)(也可以用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一勺煮)15-30幾分鐘後，如果水沒有通過腳踝，最好達到小腿的位置。燙腳時，加熱水，先溫後熱，使腳發紅。然後靜靜地坐在牀上，用左手掌（勞宮穴，握拳後中指正確的位置）摩擦腳心的涌泉穴（腳底兩個小肉球的交流處），然後用另一隻手摩擦另一隻腳心的涌泉穴，以摩擦熱度爲準。適用於體弱、易怒、口腔潰瘍等易生氣的失眠患者。
此外，根據著名中醫朱良春的經驗，也可以使用腳踏豆按摩法:紅豆1500克，小麥1000克。每天晚上睡覺前，把鐵鍋放進去，文火炒熱，倒進盆裏，赤腳坐着，每次輪流踩豆麥半小時。可重複使用。刺激足底穴位，疏通全身氣血，溫腎悅脾，暖肝暖胃，調節氣機。
第三，梳頭法:宋代著名作家蘇軾把梳頭當成安眠藥。他說:梳頭100多梳，散頭臥，睡到明。梳頭可以提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外，還有預防和控制失眠、神經性頭痛以及禿髮的效果。操作方法：用梳子梳頭，方向爲：（1）前髮際線、頭頂、後頭、項、左、中、右三行；（2）從頭頂中心開始，向頭角、太陽穴、耳髮際線、耳後髮際線輻射。左右兩邊都是一樣的。睡覺前至少梳五分鐘。如果沒有梳子，你可以敲手，彎曲你的手。除拇指外，剩下的四個手指垂直敲頭皮，方向和要求都是梳子。
四、食療助眠：
(1)醋小米粥:小米適量煮成米粥，睡前1小時吃，吃後半小時吃米醋10ml，每晚一次。
(2)當歸姜羊肉火鍋:適用於身體虛弱、怕冷、喜歡喝溫水、夏天不喜歡空調、口淡但不苦、冬天四肢冰涼的人羣。可用當歸15-30克、姜15-30克、淮山30-60克、枸杞15克、棗10-15克。
(3)百合蓮子銀耳湯 :適用於口乾口苦、心煩易怒、白天興奮、喜歡喝冷水、手掌發熱出汗的人。
【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 幹百合20克 冰糖100克 枸杞10克 適量清水
【做法】用溫水浸泡，將銀耳放入砂鍋中，加入適量的水和調味料，用文火煮2個半小時。銀耳煮至厚度後，加入冰糖攪拌均勻，然後倒入蓮子，蓋上鍋蓋，用小火煮半小時，最後加入百合和枸杞煮15分鐘左右。
(4)龍眼蓮子豬心湯:龍眼肉30個15-30克，酸棗仁15-30克，豬心半鹽燉一點，睡前1小時，每晚一次。適用於食慾不振、食慾不振、食慾不振、食慾不振、心悸、呼吸急促、面色發黃、缺乏光澤、夢多、睡眠對聲音極其敏感、月經少、顏色淺、脾胃虛弱、血虛等失眠患者。
