隨着氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應，天氣變熱了，睡眠質量也變得很差，這到底是爲什麼呢？夏天，我們應該怎樣調整失眠問題？下面就一起來了解下吧。
爲什麼夏天容易失眠
1、心腎不交
人心火上炎，腎臟下降，心腎分離，人想晚上睡覺，白天特別累，雙腳沉。這種失眠很難治療。
2、缺血
缺血也會導致失眠。中醫說中焦是我們的脾胃。人體通過胃消化食物，將食物的精華變成血。血是一種能量，代表動能，輸給四面八方，供人體所需。我們經常提到補血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補血的補品不一定有什麼用。胃主血、胃虛會導致血不足，補血要養胃經。血不足，不能有效地輸給大腦，大腦會因缺血而失眠。
3、胃不和臥牀不起
晚上吃太多會失眠。晚上吃太多的話，氣體會被中焦阻擋，失眠。古代養生中午不吃，一天只吃兩頓飯，上午九十點一頓，下午四五點一頓，晚上不吃了。生活規則也是日出，日落，當時的人很少失眠。
4、蚊蟲騷擾
蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。夏天蚊子完全醒來，睡覺時蚊子總是親密，整晚在耳邊吵架。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之後，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態。
幾個烹飪失眠的妙計
1、熱水洗澡的熱量消失是毫無疑問的
夏天的夜晚想要精緻的睡眠，熱水洗澡的工作是必不可少的。經過一天的工作和酷熱的折磨，回家的人們總是感到身心疲憊，睡覺前1小時洗個熱水澡，不僅能放鬆緊張的神經，接觸疲勞，還能洗掉身體的汗水，降低溫度，早點睡覺。記得，時間不少於20分鐘咯！
2、梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。一天的緊張工作後，梳理頭部，鬆弛神經，消除疲勞，大腦可以休息。
3、睡前用溫水浸泡腳睡覺最好
睡前用溫水浸泡腳，有條件補充足底按摩，效果最好。因爲可以促進心腎交叉。心腎相交意味着水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽相擁，睡眠自然起到最佳境界。
4、睡前緩解呼吸節奏
睡前適當安靜地坐着，散步，看慢節奏的電視，聽慢音樂等，使身體安靜下來，安靜下來會陰鬱，陰鬱下來會睡覺，最好的辦法是在牀上靜靜地工作幾分鐘
