現在連孩子都知道吸菸有害健康，但對很多人來說戒菸並不容易。一來覺得吸了很多年的煙，身體好像沒什麼不妥；二來覺得吸菸提神醒腦。所以這個煙就一直沒有戒下來。其實很對人對吸菸給身體帶來的傷害並不是特別的清楚，這種傷害也許不是一下子顯現出來的，但吸菸確實在不知不覺中傷害我們的身體。
吸菸的危害
1、胸痛
長期吸菸的人中，有人晚上總是感到胸悶和胸痛嗎？有的話一定要小心。因爲醫生說有50%以上的肺癌患者，所以診斷時胸痛。
2、肺部變黑
由於吸菸者吸菸的數量和頻率的不同，另外還有個人體質的原因，有些人雖然覺得自己吸菸不多，但其實肺部已經變黑了。我們知道香菸當中最主要的有害物質就是尼古丁，焦油，一氧化碳等。尼古丁依賴吸菸，一氧化碳有提神的效果。焦油燃燒生煙是使肺變黑的主要物質。這樣日復一日，年復一年，菸民肺部慢慢積累了一定數量的煙毒，這些煙毒會影響肺部的正常運行。
3、咳嗽加重
吸菸者很常見的一個現象就是咳嗽，白天發生這種情況尚不要緊，但是晚上睡覺的時候，出劇烈咳嗽，咳嗽加重的情況就要注意。這種跡象表明肺部嚴重受損，越早戒菸越好。
4、力量越來越小
吸菸力量越來越小嗎？是的，你沒有錯。很多人都知道吸菸有害健康，長期吸菸會影響我們的身體素質，導致我們。因爲長期吸菸會影響肌肉對營養的吸收，使身體素質每況愈下。不僅如此，有些人還覺得自己體重下降，認爲吸菸可以減肥，其實這都是錯誤的認知。吸菸讓身體的抵抗力和免疫力就變就差，所以說力氣也會變得越來越小。
5、降低生育能力
對於準備懷孕的女性來說，必須戒菸。因爲香菸當中的有害物質會影響到男人的精子質量和存活能力。不僅如此，這些有害物質還會抑制神經系統，導致男性朋友性慾下降，甚至陽痿。對女性來說，吸菸會影響卵子的質量，容易導致月經紊亂、內分泌失調，影響男女的生育能力。
如何排出肺垃圾
1、蜂蜜
蜂蜜水滋陰養顏，潤腸通便，最重要的是蜂蜜水能修復肺損傷細胞，潤肺，排出肺垃圾和煙毒，使肺健康。
2、羅漢果
經常咳嗽和喉嚨發癢的人可以喝羅漢果水，羅漢果還有清肺的作用，經常吸菸的人可以適當喝。
3、茶
茶水可利尿、解毒、吸菸者飲茶水，促進肺部煙毒排出，有抑制肺癌的作用。
