冬天是養生的最佳季節，很多人都知道養生的方法，你真的掌握了黃金時間嗎？你季養生常識你知道多少？掌握以下8個黃金時間段，可以提高養生效果。我想簡單地學習養生術那我們一起來看看吧！
1.工作時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛鍊，但現在趨勢發生了變化:很多年輕白領喜歡下班去健身房出汗。太好了。這種變化顯然更科學了。16：00—18：00這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
專家TIPS：上午可安排跑步、散步，此時間段體溫較低，關節和肌肉最爲僵硬，所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等，此時間段體溫最高，因而肌肉最爲柔韌。
2.吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐爲伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔心自己營養不均衡，通勤包裏裝上各種小藥丸成了一種時髦。補藥什麼時候吃才能發揮最好的效果？研究表明，上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補充劑的鐵劑晚上7點服用的話，比早上服用的話，療效更理想的人體的血鈣水平從午夜到早上最低，所以睡覺前補充鈣可以充分吸收和利用鈣。
專家TIPS:阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物，早上7點服用效果最好的塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用，藥效持續時間最長的果導片、大黃蘇打片等通便類藥物應在睡前空腹服用，消除胃腸滯留的治療效果最理想的胃舒適、氫氧化鋁等消食類藥物，飯後30分鐘服用
3.18點是成爲母親的最佳時間
爲了成功懷孕，下午5點到7點做愛是毫無疑問的此時，精子的數量和質量都達到了高峯，活動能力，也就是精子和卵子在這個時候容易發生戀愛。另一個有力的證據是，由於激素的關係，下午3點到7點也是女性的排卵時間。研究人員相信這個發現對有生育問題的夫婦有幫助。
專家TIPS：性生活的頻率對於受孕是否成功也起着關鍵作用：育齡男人每兩天進行一次性生活，其精液狀態最佳。做愛次數過多或者延續5天以上節慾，都會使精液質量下降，影響女性受孕。另外，年齡在30—35歲的男人所生育的後代最健康。
4.飯後2小時健康享受酸奶
當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充飢。由於空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，因此酸奶的保健作用會減弱。飯後2小時左右，胃液稀釋，胃內酸鹼度最適合乳酸菌的生長，此時喝酸奶效果好。特別是晚飯後2小時是最好的選擇。從補鈣的角度來看，睡前喝酸奶和牛奶，可以補償夜間血鈣的下降狀態，保護骨骼。
專家TIPS:酸奶不能與一些藥物康食品混合。氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，失去健康作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完後最好及時漱口或刷牙。
5.豐胸要等那幾天最好
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，從月經來潮的第11﹑12﹑13天，爲豐胸的最佳時機，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24爲次佳時機，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有效果。
專家TIPS：維生素B有助於激素合成，它存在於粗糧﹑豆類﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿蔔﹑豆類和堅果類等，都富含動情激素成分;游泳是最佳豐胸運動，不僅能鍛鍊到胸肌，而且水對乳房有按摩作用。
6.婦科檢查也有時效
什麼時候和婦科醫生預約體檢最明智？通常，他們會建議你在月經結束後的3-7天做檢查。因爲子宮頸此時是月經週期中張的最開的時候，檢查時你不會感到不舒服，而且陰道環境很清潔，不會干擾檢查效果，最適合做宮頸刮片。如果準確的計劃時間對你來說有困難的話，只需確保檢查時你沒有月經並且月經已經結束至少數天就OK。
專家TIPS：另外，對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。
7.餐後1小時爲飲茶最佳時間
專家TIPS：每個月生理期，經血會消耗掉不少體內的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率。
8.吃甜品不胖的時間段
午餐後半小時至一小時內，品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化爲能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。對於想要減肥的女性，建議晚餐時間提前到18點。
專家TIPS:黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，具有分解脂肪、利尿、抗老化、促進心血管循環的作用，可與水果和蔬菜匹敵。不必擔心喝黑咖啡會使皮膚變黑。相反，有美容的作用，經常喝的話會發光，發光。
