很多減肥人士會有這樣一個疑問:絕食真的可以減肥嗎?絕食能減肥嗎?本專題主要告訴你絕食可以減肥嗎，絕食減肥會不會反彈，讓你在掌握減肥常識的基礎上健康減肥!
絕食可以減肥嗎
絕食減肥是指在一段時間內任何事物都不吃，只是喝水的減肥方法，短期內減肥效果是明顯的，但是一旦恢復飲食習慣反彈的很厲害，加上絕食減肥對人體的傷害很大，因此雖然絕食可以減肥，但這是一種治標不治本的減肥方法，無法從根本上達到減肥的目的。
絕食方法描述
絕食減肥法是在有限的時間內完全不進食物，只喝水，是一種被稱爲減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半飢餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀，到今天，它依然流行、備受肥胖人羣的青睞。在控制食慾、進食少的情況下，一定時期內確實可以達到減肥的目的。
但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此循環往復，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。所以，絕食減肥之後也特別容易反彈，而且絕食減肥對人體的危害很大。
絕食減肥的危害:
1、優質蛋白不足。
2、各種維生素不足。
3、體內蛋白質被消耗。
4、基礎代謝率下降，成爲易胖體質。
5、胃消化功能下降，身體各器官呈現慢飢餓狀。
三個錯誤減肥方法不要亂用
錯誤一:絕食減肥法
絕食和控制飲食有很大區別，絕食的代表是過午不食和完全絕食兩種錯誤方法。過午不食是中午12點之後不再吃任何東西，這個方法會導致早晨到中午的時間進食量過大，引發腸胃負擔。這種方法雖然一開始會比較有效，但飲食規律被打亂之後，代謝會很快下降，減肥效果也越來越差。
而一整天都絕食的方法更是不可取，只喝水根本無法滿足基本代謝需求，營養極度缺乏的情況下確實脂肪會被分解供能，因此嘗試這個方法的女生剛開始體重下降很快。但後期腸胃的萎縮會讓你感覺非常難受，如果恢復飲食，體重又會很快反彈回來，不僅傷身而且減肥效果根本不持久。
錯誤二:斷水減肥法
除了斷食就是斷水的方法最過激，食物和水是人體維持生命的基本，而人體70%體重都是體內的水分和其他液體組成的。斷水法是在減肥期間不再直接補充任何水分，雖然飲食中也會有結合水，但完全不能支撐基礎代謝。人體會將身體中的大量組織液和其他水分抽出進行補充，在水分快速消失的過程中，體重也開始下降。
但是需要注意的是，這種方法減掉的重量大部分是水分，這也就意味着體內脂肪比例並沒有改變。水分減少還會引起消化功能減弱，出現皮膚乾燥、便祕、腹脹等症狀，代謝紊亂後內分泌也會失調。最可怕的是當你恢復正常飲水後，體重會急速回彈，女人既然是水做的，爲什麼要折磨自己又根本減不了肥呢?
錯誤三:辛辣減肥法
關於吃辣椒減肥的基本原理是辣椒素的作用，辣椒素可以加快身體循環代謝，讓血液流速變快，大量排汗也能增加排毒功效。但是很多過激的女生把辣椒作爲直接食用的菜品，不僅直接生吃甚至當成了主食。辣椒素是鹼性很強的物質，這種做法不僅會刺激腸胃傷害黏膜，引起噁心嘔吐和腹瀉，還會導致體內激素紊亂。
