如何減肥已經是人們老生常談的話題，更是肥胖者十分關心的問題。那麼，到底最有效最簡單的減肥方法是什麼?
其實，減肥關鍵是根據自身情況找對方法，貴在堅持。下面爲你推薦個最有效最簡單的減肥方法，可供參考。
1，蘋果減肥法。建議吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。再則，蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
2，苦瓜減肥法。每天堅持吃3根苦瓜，堅持1周效果顯著。
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
3，喝水減肥法。少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。另外餐前喝水減胃口，下午喝水減贅肉。
需要特別注意的是，不論採取哪種方法。都不要忘了配合運動，哪怕是飯後慢步走走也好。
