現在的大部分人都一門心思的埋首於工作，久而久之就被某些職業病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那麼，如何緩解肩周炎呢？今天和編輯學習這六個動作，有助於緩和肩周炎。
肩周炎的發病機理整體具有
①關節囊周圍的軟組織最終受到侵害
②病變發展不一致，並非所有組織都有同等的病理變化
③病理變化的進行是可逆轉的。
根據發病部位和病理變化，可分爲
(1)肩周圍滑液囊病變:包括滑液滲出性炎症、粘連、閉塞、鈣沉積等病理變化的肩峯滑囊和三角肌滑囊、嘴突表面滑囊等。
(2)盂肱關節腔病變：凍結肩或繼發性粘連性關節攣縮症”早期均可有腔內的纖維素樣滲出，晚期出現關節腔粘連、容量縮小。
(3)腱、腱鞘退化性病變:肱二頭長頭腱炎和腱鞘炎、岡上腱炎(痛弧綜合徵)、鈣化性腱炎、肩袖斷裂和部分斷裂、衝擊綜合徵等。
(4)他肩周圍的病變:如嘴突炎、肩纖維組織炎、肩胛上神經卡徵、鎖關節病變等。
緩和肩周炎的幾個小動作:
體後拉伸手法:自然站立，在患者側上肢內旋向後伸的姿勢下，側手牽引側手或手腕，逐漸拉向健康側的另外，也可以在身體的正面用正常的上肢幫助患者擡起手臂。
屈肘甩手法：背部靠牆站立，或仰臥在牀上，上臂貼身、屈肘，以肘點作爲支點，進行外旋運動。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，擡舉30度左右，放平後再擡舉。
枕頭雙手法:站立或仰臥，雙手十指交叉，放在頭後部(枕頭)，儘量內收，儘量外收。
背手蹲法:身體背向桌子，雙臂向後，雙手平放在桌子上，身體慢慢垂直蹲下。
爬牆法:站在離牆一尺的側面，患肢從低到高爬牆，站在門和鐵棒旁邊，儘量擡起胳膊，雙手充分。
