白領，作爲亞健康發病率高的人，一定要時刻注意保健。首先，他們應該從養成良好的睡眠習慣開始，拒絕熬夜。
1.社交後注意酸鹼平衡
現代人社交是必不可少的。雖然酒店的食物美味誘人，但脂肪和碳水化合物往往過高，維生素和礦物質含量不足。外出就餐的人通常應該多吃蔬菜、水果、豆製品、海帶、海藻等食物。
鹼性食物在日常生活中具有抗疲勞作用。經過大量的體力勞動，人體新陳代謝產物（乳酸、丙酮）積累過多，導致人體體液酸性，使人感到疲勞。爲了保持體液的酸鹼平衡，你可以吃更多的鹼性食物，如西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
2.白領要小心"鼠標手"
腕管綜合徵，又稱鼠標手，是指進入手掌經絡時人體中神經受壓引起的症狀，主要導致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力。越來越多的現代人每天長時間接觸和使用電腦。這些互聯網用戶中的大多數人每天都在鍵盤上反覆打字和玩鼠標。由於長期密集、重複和過度活動，腕關節導致腕肌或關節癱瘓、腫脹、疼痛和痙攣，使這種疾病迅速成爲一種日益普遍的現代文明疾病。有些人稱這種不同於傳統手部損傷的症狀爲鼠標手。
不要在電腦前連續工作太久。連續使用鼠標一小時後，你需要做一些活動來放鬆你的手。在現實生活中，鼠標的位置越高，對手腕的傷害就越大；鼠標離身體越遠，對肩膀的傷害就越大。
因此，鼠標應該放在一個稍低的位置，相當於上臂垂直於地面時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。許多電腦桌沒有鼠標的特殊位置，所以把鼠標放在桌工作很長一段時間，對人的傷害是不言而喻的。
3.讓光半小時"心"放鬆
生活在社會上難免會有這樣那樣的痛苦和煩惱。要應對各種挑戰，通過心理調節維持心理平衡很重要。
陽光可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事具有挑戰性的活動。半小時的早晨光對經常抑鬱和抑鬱的人尤其有效。
4、小妙招讓OL久坐不累
大腿與地面平行。將椅子擡高，使大腿與地面平行，減輕肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一條捲起的毛巾或枕頭。
手、手腕和前臂在一條直線上，使手臂在桌子上成直角；頭部和身體保持直線，稍微向前傾；肘部應靠近身體，彎曲90~120度合適；肩膀放鬆，上臂自然下垂；腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
5.熬夜加班也要保養
熬夜的人應該多喝開水，因爲熬夜的人很容易缺水。但不宜喝咖啡或濃茶，因爲咖啡或濃茶會濃茶會導致失眠，對消耗體內B缺乏族維生素B人們容易疲勞，如果經常喝咖啡或濃茶，就會形成惡性循環。
熬夜加班，也要有技巧，才能保持身體健康。否則，鐵的身體，也受不了這樣的日夜勞動！
6.辦公室喝什麼飲料最健康？
下班後多喝茶水可以清熱解暑。但是喝多了會影響礦物質的吸收。另外，吃飯喝茶是不健康的習慣。
咖啡作爲一種時尚飲料，少量飲用有益健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對健康不好，不建議長期飲用。
