男人有菸酒，就有亞健康。男性調理亞健康可以多吃山楂、蘑菇、木耳、大蒜、海帶和綠茶，調節血脂，遠離心腦血管疾病。
綠茶：飯後喝能清腸。如果這頓飯油膩的話，建議飯後喝綠茶清理腸胃。綠茶中的兒茶素可以降低血漿中總膽固醇的含量，減少脂肪細胞的堆積。
香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶，具有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白和降低血糖的作用。日常飲食離不開菌類食物。山楂:第二胃動力。不僅可以降低脂肪，山楂中含有的解脂酶還可以促進脂肪類食物的消化，具有消積滯的效果，被稱爲第二胃動力，建議每天吃3~5個山楂。
木耳：熱炒涼拌均可。木耳熱炒、涼拌均有營養，不僅能減少血凝塊的形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。
大蒜:最好做蒜泥。飯後咀嚼大蒜，沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果。大蒜中的硫化氫可引導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。
海帶:肉的健康夥伴。在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
