1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的效果，多吃有助於消除體內積累的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收前，附着在纖維食物上，排出大便，減少毒素的累積效果。常見的纖維質食品有粗米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內膽固醇含量，有保肝、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素b族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，經常喝綠豆湯有助於排出體內毒素，促進身體新陳代謝。秋冬季節，綠豆湯也是消毒養顏的好產品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早上起牀時喝水，可以給機體補充足的水分，促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認爲膀胱神經最活躍的時間，應該多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可以促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
4、甜瓜
冬天吃肉過多，吃太多飯，容易在體內積存廢氣，這些廢氣會引起人體許多不適，如斑點、痤瘡、腹脹等，特別是腸內積存太多廢氣會致癌。甜瓜含有大量的食物纖維素，所含的葡萄糖苷成分能刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
5、山藥
山藥粘質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習壓力大的女性有健身效果。山藥中含有的精氨酸有補脾肺的效果。山藥含有溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酶類和多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋醋可促進腸道蠕動，降低血脂，治療習慣性便祕，無毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。
