夏天辛辣的陽光是很多女孩子的禁忌，下面的編輯推薦幾種美白食物，不怕陽光直射。
第一類:每天吃高c水果。
建議每天吃2~3種水果。其中，選擇高維生素c的獼猴桃、草莓、西紅柿或柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花，不僅賞心悅目，還能攝取大量維生素C。
第二類:適量攝取黃紅色蔬菜。
黃紅色蔬菜和深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、甜瓜、南瓜、空心菜等，多含胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化，提高皮膚抵抗力。但是，胡蘿蔔素攝取過多會積累在體內，不僅有毒，而且容易使皮膚變黃，所以不能吃得太多。
第三類：大豆製品。
黃豆中的黃豆異黃酮也具有抗氧化能力。豆腐、豆漿等大豆製品是很好的選擇，其他加工豆製品，如豆皮、油豆腐等，熱量高，適量少吃。
第四類：抓把堅果當零食。
大多數植物油富含維生素E，能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物包括小麥胚芽和各種堅果。另外，全穀類也很好。含有大量b族維生素和維生素e，是提高皮膚抵抗力和恢復能力的重要營養素。
第五類，來杯熱可可。
巧克力含多種抗氧化物，適量攝取也對皮膚有益。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多的黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50%—75%的品種，每天不超過55克。
第六類，每天2杯茶。
美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚，比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶抗氧化活性最高，半發酵烏龍茶次之，全發酵紅茶最低。
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