1到3個月孕婦食譜
1、懷孕一個月吃什麼？
在懷孕的第一個月，胚胎剛剛形成。這個月的食物應該比懷孕期間稍微增加，以滿足需求。此時，飲食應該是精細和腐爛的。你可以在主食上多吃大麥粉。副食調味品主要是酸的。在懷孕的第一個月，蛋白質對胎兒大腦的影響很快發育它起着決定性的作用，稍有不足就會導致終身智力障礙。
孕婦懷孕一個月的食譜:
涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、乾燒冬筍、烤茄子、銀耳拌豆芽、幹炒芹菜、蘭花油菜、炒豆腐丸子、豆腐炒花生、麻辣黃瓜絲、豆芽拌香乾、糖醋紅丁、炒雞生筍、蘑菇豆、烤黃花菜
孕婦懷孕一個月應避免飲食：
①孕婦的飲食應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等合理全面的營養。多吃牛奶、豆類、海鮮、肉類、芝麻、真菌、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、雞蛋、蔬菜和水果。
②孕婦喜歡酸，中醫酸味入肝可補肝養胎。
③少吃或不吃辛辣腥味的食物，以免影響胎氣。
④孕婦體內的維生素B1不足的時候會噁心嘔吐，所以這個時候要儘量多吃維生素B1食物豐富。如動物肝臟、大豆、花生等。
⑤當孕婦肝臟運轉不良時，也會出現噁心嘔吐，因此孕婦也應多吃能促進膽汁分泌的食物，如牛奶、蛋黃、檸檬等。
2、懷孕2個月吃什麼？
一般在懷孕在懷孕的第二個月，一些孕婦開始出現頭暈、疲勞、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜歡酸食物、厭倦油膩、噁心、早晨嘔吐、異常口味等症狀，導致飲食減少、部分食物、挑食等現象，容易導致飲食不平衡、營養結構不合理、體內酸鹼平衡失衡，最終影響胎兒的正常發育。妊娠8周內是胎兒分化發育的重要階段。充足的營養和合理的飲食對胎兒和孕婦非常有益。
孕婦懷孕2個月的食譜：
山楂鯉魚蛋湯、冷豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、芹菜乾、糖醋捲心菜（懷孕）、炒土豆絲、豆芽炒韭菜、絲蘋果、糖醋蘿蔔皮、芹菜拌銀芽猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜(孕期)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜炒豆腐、炒豆腐、鬆豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯糰。
孕婦懷孕2個月應避免飲食：
①孕婦日常飲食應以優質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等）、鈣爲主，在視需要添加維生素類，好好調理。
②懷孕第二個月，孕婦早孕反應嚴重。爲了防止嘔吐，起牀前可以吃一些幹食，如烤饅頭片、餅乾等，不要吃粥或湯。
③晚餐後嘔吐通常會減少，所以晚餐可以吃得更豐富。少量多餐或少吃清淡、美味、油膩的食物也有利於預防晨吐。
④孕婦懷孕兩個月後，最好選擇瘦肉、魚、蛋、麪條、牛奶、豆漿、新鮮水果和蔬菜。
3、懷孕三個月吃什麼？
在第三個月，只要孕婦吃飽了，身體就能獲得足夠的卡路里和蛋白質，但在複雜的代謝過程中，也需要維生素的幫助和催化，所以孕婦應該多吃新鮮的水果和蔬菜。妊娠早期是胎兒骨骼在內臟形成期，孕婦最好多吃含鈣和蛋白質的食物，每天至少攝入40克蛋白質，以保持孕婦的蛋白質平衡。
孕婦懷孕3個月的食譜：
魚餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、幹蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、炒蝦菠菜、蛋黃菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐乾拌豆類、拌水母皮、五絲黃瓜、涼拌什錦、菠菜肉絲拌涼粉、窩頭、糖醋黃魚、肉絲榨菜湯、健胃蘿蔔湯、蘑菇烤茄子、虎皮核桃、扒銀耳、白菜煮海瓜子
