適合孩子吃的健康零食有哪些 寶寶吃什麼零食好吃又健康。很多媽媽對寶寶吃零食很頭疼覺得寶寶太小了,還不能吃零食,但實際上,寶寶適當吃一些零食是有益的,可以達到與正餐互補的效果,爲寶寶的健康加分。所以給寶寶挑選合適健康的零食就格外重要,下面本站的小編就來說說:適合孩子吃的健康零食有哪些 寶寶吃什麼零食好吃又健康。
寶寶正處於快速生長髮育期,整天手腳不停地活動着,消耗大量熱能,但胃容量又小,每次吃不了太多,吃完很快就會餓,因此,除了要吃好正餐之外,還需要通過加餐來補充能量,以便更好地滿足生長所需。研究表明,兒童恰當吃一些零食會營養更平衡,零食也是攝取多種營養的一條重要途徑。所以,寶寶愛吃零食並不是壞習慣,關鍵在於選什麼樣的零食,並把握好一個科學的尺度。
1、各種水果
水果營養豐富,有助於寶寶的生長髮育,由於這個年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發達,最好把水果切成適合寶寶吞嚥的小塊,或者榨成汁給寶寶飲用。
2、磨牙餅乾
特別適合正在長牙期的寶寶,可以緩解長牙時的不適感,同時鍛鍊寶寶的咀嚼能力。
3、100%純果汁
雖然建議喝白開水,但可以偶爾喝一些100%的純果汁也不錯,可以很好地滿足寶寶對維生素C和葉酸的需求。
4、蛋糕
主要由麪粉和雞蛋搭配製成,含有豐富的營養物質,1歲內的寶寶適當食用一些蛋糕,有助於促進其生長髮育。
5、奶香麪包
選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶寶咀嚼。
6、營養小餅
將紅薯、山藥、土豆事先蒸熟,少量加些麪粉、調料、生雞蛋調勻,還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等,用少許植物油將兩面煎至金黃即可。
7、糕點
小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發糕等,當作都可以當成寶寶的小零食,同樣可以有效幫寶寶補充體力消耗。
8、自制香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等,含糖少且富含蛋白質,比糕點店中賣的更健康,同時,不會像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險。
9、自制飲品
鮮榨果蔬汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁等,都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
1.零食最好安排在兩餐之間,不要離正餐太近,一天1-2次。
2.零食要新鮮、易消化。多選天然零食,少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3.零食要少量和適度,食用量不能超過正餐。
4.玩耍時,不要吃零食,有被嗆到、噎到的危險。
5.吃零食前要洗手,吃完零食應漱口。