每個人都需要通過睡眠來緩解身體的壓力，睡眠質量的好壞直接關係到人的身體狀況，當一個人休息好了的時候，他一定是精力充沛，精神抖擻的。可是如果一個人休息不好，即使身體再強壯，也會變現的萎靡不振。那麼晚上睡覺不踏實怎麼辦？
晚上睡覺不踏實怎麼辦
1、要注意你睡眠的時間規律性；
2、睡的牀具要舒服一點，睡衣不要太緊，被褥稍微軟一點，被子大一點，對睡眠都有好處；
3、情緒安靜下來，最好不要有大的情緒波動，這樣才能夠給睡眠提供一個基本的好的基礎；
4、進行適量的運動，當人累的時候是很容易進入深度睡眠的；
5、在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果；
6、在醫生的指導下，補充鎂、鈣、維生素B等，可使睡眠更好些。
晚上睡覺不踏實的原因是什麼
這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關係，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的。有腎虛的人就反覆醒。心膽氣虛的也易醒。
晚上睡覺不踏實是由很多原因造成的。有身體上的原因，也有心理上的原因。我們能做的就是調理好自己的身體。千萬不要使用一些藥物助眠，這樣雖然當下可以幫助睡眠，但是長期使用的話對身體的傷害是很大的。要調整心態，調理好身體，健康快樂的生活。
