睡覺不踏實，困擾了很多人，到底該怎麼做呢？一般睡覺不踏實可以分爲短期的、偶爾的失眠，叫做繼發性失眠。還有一種是長期的失眠，叫做原發性失眠，就是持續時間長並且不容易立馬消除，需要長時間的藥物調整和治療。
如何治療失眠：
1、 偶爾出現失眠，可能是因爲心理壓力，或者是因爲吃了辛辣油膩的食品，還有睡前沖涼、運動、睡前玩手機也會影響睡眠。這種情況都比較好治療，只需要改善日常的習慣，放鬆心情，不要給自己太多壓力，可以把情緒用正當的發泄出去，還可以在睡覺的時候，播放輕音樂，吃清淡的食物、少玩手機，運動固然是好處，但是時間方式不對，也會有不利的影響，儘量在早上7點左右運動，晚上儘量不要。
2、 長期的失眠，而且伴隨着身體不舒適，應該去醫院治療，醫生會開一些處方藥，並伴隨着日常的非藥物治療。安眠藥等精神安定藥物，可以緩解失眠症狀，但同時也要注意慢慢減少劑量，它對身體是沒有好處的。
睡前可以看看書，聽聽輕音樂，熱一杯牛奶，少看手機，中午把事情做完，11點以前儘量入睡，因爲11點到一點正是身體排毒的時候。
