現如今很多上班族只要是在工作日，一整天都是坐在辦公室裏面，跟座雕塑似的不挪地也不起來走走。因此腰痛便成了他們的家常便飯。久坐傷腰可是最讓人難受的點兒。那麼有方法可以避免或者緩解腰痛，尤其是整日待在辦公室的人。
腰痛怎麼辦
1、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸（此時，雙肘要放平）向上牽拉等。
2、四季保暖
月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
女人久坐最傷腰 小心腰肌勞損
上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班後久坐看電視、上網，這成爲了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷於電腦遊戲，一坐就是一整天甚至通宵達旦。而這樣長時間坐着辦公、學習和娛樂，很容易引起腰肌勞損。人在站立時，腹肌是緊繃的，這樣腹腔壓力就會增大。身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞，緩解了身體對脊柱的壓力，所以站着時原本的腰痛就會減輕或消失。
而當我們坐着時，腰背肌肉一直緊繃着，上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上，久而久之，就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等症狀。
通過講解，大家也能瞭解到腰痛的危害了。像現在天氣逐漸轉涼，大夥兒一定要注意保暖，腰椎和頸椎是脆弱的部位，導致腰痛。平常也不要久坐，適當地靠牆站着。多去鍛鍊下身體，促進腰部血液循環。
