在生活中，常常聽到一些朋友在不斷的埋怨，說自己的睡眠質量非常的差，身邊稍微有一些動靜，自己就會立馬醒過來，其實這就是一種睡眠淺的情況，長期如此患者身體會感覺非常的疲累。那麼睡眠特別淺怎麼辦呢？
出現睡眠特別淺的情況，首先患者要考慮是否是身體的一些疾病而引起的，因爲很多疾病都容易引起患者的睡眠質量嚴重的變差，需要對原發病進行相關的治療，才能夠有效的提高睡眠質量，所以需要通過檢查來進行排除。
在排除疾病引起的睡眠質量差以後，就可以通過生活中的一些生活方式來進行調理。如果患者症狀較重那麼需要服用一些安眠藥來進行治療，如果症狀並不是特別嚴重，那麼只需要在生活中進行相關的調理就可以了。
比如在晚餐中安排一些能夠促進睡眠的食物，這樣就可以明顯的對睡眠質量起到較好的提升作用。在睡前喝一些蜂蜜水，牛奶，都有助於促進睡眠，因爲這些食物當中含有能夠讓大腦達到鎮靜作用的色胺酸。
除此外，在平時的飲食中，患者可以多吃一些杏仁，核桃，火雞等食物，這類食物含有豐富的維生素，蛋白質，可以有效的緩解睡眠前的焦慮情緒，從而達到安神益智，補益心脾的功效。
在晚上睡覺之前，患者可以泡一泡腳，做一些按摩，並且做一些小運動，都可以有助於良好的睡眠。睡眠前應該避免做一些會讓大腦處於興奮狀態的事情，比如說看刺激性的書籍，或者電視劇等。
