腳踝韌帶拉傷在現代人中是比較多見的一種問題。腳踝上面的韌帶一旦出現了拉傷就需要及時採取措施來進行調養，只有很好的調理和休養才能夠促進腳踝的康復。當然腳踝的康復也是需要一定的時間慢慢恢復。那麼腳踝韌帶拉傷多久能好呢？
腳踝韌帶拉傷多久能好
單純的韌帶拉傷或扭傷，注意休息，一般會在半個月到三週後，逐漸的好轉及治癒，可以口服一些活血止痛藥，三天內腫脹明顯，可以用冰水敷，使血管收縮，防止出血。三天後用熱水敷。促進血腫吸收。
如何預防腳踝韌帶拉傷
1、避免韌帶拉傷，如開始體育運動時一定要有足夠的時間的熱身活動，充分調動肌肉的興奮性，且在運動後得到足夠的休息，讓身體肌肉得到及時的恢復。避免在劇烈運動中的突然受力而導致韌帶拉傷，關節肌肉等引起損傷，此外日常生活運動亦應該規避受傷的因素。
2、運動前需先拉韌帶，先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
3、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。
4、是壓胯。膝蓋着地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
5、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背着地。注意別把膝蓋翹起。
6、注重飲食，加強營養平時可以多食用高蛋白質的肉食等，特別是老年人應該首先加強營養、積極鍛鍊。腳踝韌帶拉傷時有發生，特別是在參加一些體育運動鍛鍊時，拉傷後需承受極大的疼痛。大家在健身中應注意預防。
本文詳細介紹了腳踝韌帶拉傷多久能好，也介紹了腳踝韌帶拉傷應該如何預防纔好。作爲一名腳踝韌帶拉傷的人，你最好是是積極休養。當然最好的辦法就是採取措施積極避免腳踝韌帶的拉傷，這樣才能夠使得腳踝始終保持健康狀態哦。
