人類對於睡眠的需求無異於對空氣和水的需求，睡眠質量的好壞更是可以關係到身體的健康指數，相信很多人都不止一次經歷過失眠，翻來覆去的感覺屬實很無奈，經常是越想睡越睡不着，還會有燥熱的感覺。那麼，渾身燥熱睡不着怎麼辦？
這主要都是陰虛火旺所造成的，一般採用中醫中藥的方法進行調理。尤其是在乾熱且少雨的夏季，陰虛火旺的症狀會更強烈，可以嘗試以下滋陰同時還能調理脾胃的方法：
1.地黃粥：生地黃汁200毫升（乾地黃100毫升）、150克大米。將大米熬成粥，大米熬熟後加入地黃汁，攪拌均勻後食用。
2.天門冬粥：天門冬100克、150克大米。將天門冬煎至濃汁後去渣，再放入大米煮粥，可以當作早餐食用。
3.百合粥：新鮮百合100克、150克大米、些許冰糖，大米熬成粥，大米九分熟時加入百合煮熟，最後加入適量冰糖。如果沒新鮮的百合，也可以用幹百合粉來代替，和大米同時下鍋煮粥亦可。
與此同時，要避免辛辣食物，飲食應以清淡爲主，多食蔬菜瓜果類。
還要勞逸結合，適當的增加戶外運動，加強體育鍛煉，如早晨跑步，飯後遛彎，踢球打拳等。積極調整生活心態，合理發泄壓力，用樂觀向上的態度面對生活。
