天氣好時，許多人都想去戶外運動一下，而爬山是很好的選擇，可是有些人爬山後容易出現許多的後遺症，比如腿痠疼就是後遺症之一。那麼，爬山後出現了腿痠疼怎麼辦？現在就爲大家介紹下。
爬山後腿痠痛是正常現象，一般運動量過大時或者長期沒有運動，在運動後就容易出現腿疼的情況，這種情況主要是因爲運動時肌肉血氧供應不足引起的大量的乳酸，而當身體不能及時的分解人體運動產生的乳酸時，身體就會出現痠痛，尤其是腿部。爬山後腿痠痛大家可以通過下面幾種方法來緩解：
1、休息： 充分休息能夠緩解腿痠痛的情況，因爲身體經過一段時間休息，不僅能夠把身體內的胞代謝物排出體外，還有助於身體受損部位修復。
2、拉伸運動：爬山後腿痠痛可以做拉伸伸展運動，這樣可以使肌肉放鬆，從而減輕肌肉痠痛的症狀。
3、熱敷： 爬山後腿痠痛大家可以通過熱敷緩解下疼痛，因爲熱敷可以促進血液流動，從而帶走剩餘乳酸，並把營養的、新鮮的血液帶到腿部痠痛部位，進而加快大腿肌肉痠痛的恢復。
