平時不運動，突然到戶外爬山，隨之而來的可能是一段時間的腿疼。爲緩解不適，最好採取方法，讓腿部儘快恢復。那爬山後腿疼怎麼緩解呢？腿疼最快的恢復方法有哪些？
1、按摩
按摩小腿，讓小腿放鬆，這樣腿疼的症狀就會減輕。按摩時，不能太用力，先輕輕拍打，再輕按。如果不會，可以找專業的按摩師，效果會更好。
2、熱水泡腳
熱水可以加快血液循環，促進肌肉恢復。所以，爬山後，可以用熱水泡腳緩解不適，帶走腳內淤積的乳酸，促進代謝。
3、熱敷腳部
用熱毛巾敷腳部，也可以促進血液循環，緩解肌肉痠痛，但熱敷時間也不要太長，以免造成燙傷。
4、恢復性運動
爬山後適當做整理運動，不僅可以讓緊張的肌肉放鬆，還可以促進體內乳酸排泄，減少乳酸堆積，避免引起不適。
