大家都知道爬山是一件很消耗體力的事情，不過能夠幫助女性減肥，效果也不錯。所以，想要減肥的人可以嘗試爬山。畢竟爬山也是有利於身心健康，是一項全民運動。不夠，人們爬山後小腿痠痛怎麼緩解？
爬山後小腿痠痛，可以給自己按摩小腿，讓肌肉放鬆，促進小腿血液循環，促進血液內乳酸分泌，可以減輕小腿痠痛。也可以用熱毛巾，將其放在小腿痠痛處，進行熱敷，可以促進血液循環，緩解腿部痠痛。不過，熱毛巾的溫度不宜過高，以免燙傷肌膚。而且，熱敷的時間在十分鐘左右就好。
而且，人們爬完山後，感覺腿部疼痛，也可以做一些伸展運動，伸展運動也可以緩解腿部疼痛，有助於身體恢復力量。也可以泡熱水，帶走體內淤積的乳酸，促進肌肉回覆。如果能泡澡就更好，最好在水中放一些紅花、醋，有助於緩解身心疲勞。
如果，發現自己小腿痠疼厲害，那麼需要適當休息，或者直接去醫院詢問醫生，服用一些藥物。而且，飲食也要注意，多吃清淡的，也可以喝些鹽水或者糖水，有助於補充身體能量。總之，人們運動的時候要適當，不要太過劇烈，容易出現腳部抽筋，不利於身體健康。
