很多人都喜歡在週末或休息日去爬山。爬山是一種很好的休閒和鍛鍊身體的活動。但是也有一部分人因爲並不經常鍛鍊身體，所以偶爾爬山之後，會出現腰痠腿疼的情況。那麼，爬山累得小腿肚子疼怎麼辦呢？
1. 爬山之後，出現小腿部位肌肉痠痛，是因爲不經常運動，或者是運動量超負荷，所以腿部肌肉痠痛。此時要做舒緩的伸展運動，還可以通過適量的按摩小腿肚肌肉，緩解痠痛。
2. 可以在睡覺前用熱水泡澡，促進血液循環。熱水浴能夠緩解腿部痠痛酸脹。如果是過度肌肉脹疼，還要考慮是否有肌肉拉傷，可以用熱毛巾，熱敷痠痛部位，輔助修復受損肌肉。一般通過熱敷護理，在兩三天後能夠得到較好緩解。
3. 爬山之後出現了腿部痠痛，在進行必要的護理以外，近一週要減輕運動量，好好休息。此外，通過爬山運動鍛鍊身體，是一種很好的健身方法，但是一定要講究方法的科學性，不要超負荷運動，要避免過量運動，出現肌肉損傷。只有循序漸進的鍛鍊，才能獲得良好的健身效果。
