每一位女性在生完孩子之後都會想要恢復身材，還有日漸憔悴的容貌，應該怎麼做纔可以變成以前那個貌美如花的少女呢，在那個時間段是恢復效果最好的時候。
生完寶寶做月子很重要，在月子裏一定要養好身體，纔有利於以後的恢復，月子裏忌吃生冷食品，要少食多餐，如果不怕熱的話要綁腹帶。過了滿月，要多走動走動，吃飯也要適量，但千萬別餓着自己，寶寶要吃奶的，營養一定要跟的上，等感覺自己身體恢復的差不多了，就可以進行產後的鍛鍊了，最好選擇產後瑜伽，還有就是帶孩子儘量什麼事情都親力親爲，這樣雖然自己比較累，卻對自身恢復很有好處的。儘量給寶寶最少吃奶到半年以上，而且要保持心情愉快哦，培養健康的心態和良好的生活習慣就一定能很快恢復好身材的。
產後24小時至3個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，寶媽們身體最爲脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，內臟功能得不到恢復，生殖器官得不到完美復位，很容易成爲以後生活中一大遺憾。
產後6個月至半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，內臟器官基本可以復位，本身的氣、血恢復和肌肉功能也已恢復完成，是身體形態、圍度塑造的最佳時機。
產後半年至一年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，寶媽們應進行綜合體適能訓練，重點進行身體局部位置的打造，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
適當控制飲食
傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食，又不運動，從而造成產後肥胖。因此坐月子期間，不要吃得過多，避免營養過剩，脂肪在體內堆積。要合理安排飲食，既要吃肉，也要進食蔬菜、水果，保持營養均衡，並適當運動。
坐車時
坐車時，媽媽可以輕鬆地做做運動。腿成90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5釐米的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
拎包時
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。
等電梯時
等電梯的一段時間，也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。
子宮卵巢和宮頸
醫生進行此項檢查是爲了保證你的生殖系統恢復到產前的狀態，也就是子宮恢復到一個拳頭的大小。同時醫生還會檢查你的子宮有沒有發炎的症狀，同時還可能需要對卵巢內的細胞進行一個抽樣檢查觀測卵巢的情況。
乳房
你的乳房在懷孕期間和分娩之後都會經歷很多的變化，所以讓醫生檢查清楚究竟有沒有出現問題是十分重要的。首先，醫生會對你的乳房進行一個全面的檢查看是否有一些乳腺是否有腫塊，這些腫塊很容易會導致乳腺炎，這是一種由於細菌在乳腺裏面堵塞引起的炎症。如果患上這種炎症的話，發炎地方的附近會出現發紅發熱的症狀，並且可能會出現類似流感的症狀，例如發燒和筋骨痠痛的。這種炎症在產後的任何時段都可能會出現，所以如果你的乳房有痛感的話一定要跟醫生反映情況，一些適合哺乳媽媽使用的抗生素能夠很好地治療炎症。
心理健康
產後女性心理健康和生理健康是同樣重要的，她們很需要別人告訴她們究竟怎樣當一個好媽媽。很多產後的女性都會關注是否會患上產後抑鬱症的問題。患上這種心理疾病的話很容易會引發自殺等嚴重的後果，因此對於心理健康的檢查是十分重要的，而且儘早發現這個問題的話越容易根治。
女性的身體是很脆弱的，不注意身體保養會讓人老的很快，一些生活的小細節更是要注意，不能讓疾病有機可乘，危害身體健康。
