產後減肥是指孕婦分娩後通過運動減肥收緊皮膚的行爲，懷孕期間皮膚鬆弛，有紋理，運動有助於局部整形，恢復皮膚的收緊度。如果是母乳餵養的話，一般建議在產後6-8周開始積極的減肥運動，因爲產後身體需要時間恢復，保持良好的乳汁供應。
一、產後瘦身需要注意哪些
1、合理調整飲食
產後瘦身起着至關重要的作用，爲了確保寶寶和新媽媽有足夠的營養攝入，飲食必須富含蛋白質、維生素和礦物質，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。
2、適當的有氧運動
產後第二天，新媽媽可以先下牀，出血量多，血壓低，可以多休息幾天，慢慢增加運動量。
二、瘦身飲食計劃
1、多吃魚，少吃肉。肉類含有豐富的蛋白質，但含有大量的脂肪，魚類的脂肪含量少，是減肥飲食的最佳選擇，保證蛋白質的供給，達到減肥的效果。
2、多吃菜，少吃飯。三餐不要以米飯爲主食，因爲米飯中含有更多的脂肪和澱粉，應該每天多吃蔬菜和水果。蔬菜中含有更多的膳食纖維，吃起來會有飽腹感，不能多吃，起到控制飲食的作用。
