許多高齡女性擔心自己不能懷孕。的確，高齡女性比年輕女性懷孕的機會低，但不要太擔心。通過自己的努力，也可以像年輕的母親一樣安全地生孩子。
第一步:保護你的種子
女性原始生殖細胞在胎兒期形成，年齡越大，卵子受到環境和污染的影響越多，而且隨着年齡的增長，卵巢功能也逐漸退化，卵子染色體異常據相關資料統計，染色體異常導致胎兒畸形或智力低下的比例隨準媽媽年齡增長而倍增。除了年齡，還有許多因素，這也影響卵子的質量。
1、好的生活習慣可以延緩卵子的衰老。
不抽菸，不喝酒。婦科專家指出，香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，在卵巢功能方面，35歲的女性吸菸者與不吸菸的42歲女性相差無幾，吸菸導致女性生育能力下降。長期酗酒也會導致卵巢老化。爲了保護好的種子，記得遠離菸酒。不熬夜，有規律地休息。經常熬夜，生活規律被打亂，身體的生物鐘也被打亂，直接影響內分泌環境的平衡。激素分泌失調會使卵巢功能紊亂，影響卵子發育成熟和排卵。一旦內分泌環境被打破，想要重新調整是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡早起的規律生活。經常站起來走走。對許多人來說，經常鍛鍊已經成爲一種奢望，沒有時間，沒有心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室裏甚至電腦前的女性。長時間坐着對骨盆內的血液循環最不利。如果你不能經常鍛鍊，抓住一切機會站起來走！
2、避免多次流產的傷害。
子宮就像生命的土壤，藥物流產和手術流產都和人爲破壞這塊土地一樣。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍此外，手術流產還可能導致輸卵管粘連、子宮內膜異位等不孕。因此，如果你不想立即懷孕，你必須做好避孕工作，保護你的生育能力。
3、避孕藥及各項避孕措施注意事項。
如果採用避孕套或陰道隔膜等屏蔽工具避孕，可以立即停止使用，立即準備懷孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，應提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經週期後，再受孕。一般來說，停服避孕藥後第二個月經週期就可以準備懷孕了。取出宮內節育器最好等一兩個月，考慮懷孕，直到第三或第四個正常月經週期。
第二步:事先做好營養準備
1、補充葉酸。
如果計劃投入準備懷孕的工作，補充葉酸等相關營養素是很重要的。葉酸應從懷孕前三個月開始補充，每天補充400微克。
2、改掉不良飲食習慣。
一些平時的飲食習慣可能會對懷孕期間產生不良影響，在準備懷孕的過程中也應該調整。例如，懷孕期間容易缺鐵缺鈣，平時有喝咖啡的習慣的話，請慢慢放棄。
3、不要吃辣的東西，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水。
許多孕婦懷孕期間最容易出現的不適症狀之一是便祕。便祕和活動量少與飲食有直接關係。所以從備孕開始就要注意預防。
