女性痛經怎麼辦？不安、失眠、生理痛是許多女性在生理前、生理日經常遇到的煩惱。這些不適服的症狀讓很多女性煩惱。事實上，食療有助於緩解這種症狀。女性的生理痛怎麼辦？
女性痛經怎麼辦？【女性治療痛經推薦8種食療方法】
1、香蕉緩解不安
香蕉含有豐富的維生素B6，在女性體內攝取足夠的維生素B6時，持經前穩定的心情。維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，有效緩解經前各種不安症狀。
2、菠菜緩解痛經
菠菜含有豐富的維生素e，可以減少前列腺激素的分泌，前列腺激素是引起痛經的因素之一，因此攝取足夠的維生素e可以有效緩解痛經。
3、魚類緩解痛經
吃魚可以補充更多贅肉-3脂肪酸，研究表明贅肉-3脂肪酸可以緩解40%痛經，同時贅肉-3脂肪酸可以減少女性生理日荷爾蒙的分泌，發揮緩解痛經的作用。
4、牛肉有助於睡眠
牛肉含有豐富的色氨酸，很多女性在生理日的幾天，晚上出現失眠症狀，補充色氨酸，提高睡眠質量。
5、羊肉平衡代謝
很多女性在生理日臉上出現青春痘，是因爲生理日女性體內的鋅含量比平時高得多，妨礙了正常的生理代謝，引起青春痘爆炸，補充鋅可以緩和這種現象。
6、牛奶補鈣
生理日女性食慾大幅下降，但隨着血液的流出，鐵質的一部分會流出，因此需要從飲食中補充鐵質，同時飲用含鈣量高的牛奶，可以緩解生理前的飢餓症狀，消除浮腫。另外，牛奶和麪包等主食一起吃，有助於鈣的吸收。
7、纖維類食物調節痛經
如全穀類麪包等高纖維類食物，可減少胰島素分泌，促進動情激素分泌，增加血鎂含量，起到調節痛經的作用。
8、棗調節血氣
棗一直被中醫列入滋補良藥行列，棗具有較強的養生作用，提高人體免疫功能，提高抗病能力，減輕毒性物質對肝臟的損害，對生理日女性來說棗具有調節血氣的效果。
女性痛經怎麼辦？預防痛經的6個食療方
益母草汁粥
效果:滋陰、養血、調經、消瘀、解渴、消除煩惱，適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不清、淤血腹痛等。
原料:新鮮益母草汁10克，新鮮土地黃汁，新鮮蓮藕汁各40克，生薑汁，蜂蜜適量，米100克。
製作:煮米粥，煮米時，加入上述藥汁和蜂蜜，煮成粥。
用法:每天2次，溫服。病好了就停止，不能長時間穿衣服。
宜忌:應用砂鍋，不應用鐵鍋。脾虛腹瀉者不能使用。吃粥的時候避免蔥和韭菜。
紅花糯米粥
效果:養血活血調經，適用於月經不調血虛、血瘀者。
原料:紅花、當歸各10克、丹蔘15克、糯米100克。
製作:先煎藥，去渣取汁，然後用米煮粥。
用法:每天2次，空腹吃。
益母草煮雞蛋
效果:補血調經適用於月經前期胸腹脹痛者。
原料:益母草30克，雞蛋2個。
製作:將益母草、雞蛋加水適量煮，蛋熟後去殼，煮一會兒就行了。
用法:月經前每天一次，連續幾天吃雞蛋喝湯。
當歸延胡湯
效果:活血散寒調經，適合月經後期，兼治閉經
原料:當歸9克，延胡索5克，生薑2片。
製作:煎上述3味水。
用法:連續服用3劑，每天。
味增羊肉湯
效果:溫經散寒，適用於血寒性月經後期。
原料:生薑15克，味增50克，羊肉100克，鹽適量。
製作:將上述3種味道放入砂鍋中，煮至羊肉腐爛，加入適量的鹽。
用法:吃羊肉，喝湯。月經前10天，每日1次，連服3-5天。
痛經茶
效果:溫經理氣，止痛。適用於年輕女性月經前或月經期間腹痛、膨脹感或腹冷等症狀。
原料:香附、烏藥、延胡各10克、桂3克。
製作:上述4味共同破碎後，用沸水提取。
用法:代茶飲料，每天一劑，連續服用3~5天。
生理痛不能吃什麼食物:
1、含咖啡因的飲料-刺激神經，加重疼痛
含咖啡因，刺激神經和心血管，緊張加重疼痛，經血過多，咖啡、可樂、茶等生理日不能喝或喝。溫暖的白開水是最安全舒適的選擇。
2、濃茶、柿子-妨礙鐵吸收
茶葉中含有單寧酸，特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，生理日不是好現象。柿子也一樣，柿子中的單寧不比茶少。
3、啤酒、過量白酒-影響生理日的整體狀態
酒精與b族維生素不相容，身體缺乏b族維生素，嚴重影響生理日的整體狀態。葡萄酒味道辛甜溫暖，散寒除溼，活血通經，適當少喝。
4、碳酸飲料-影響營養攝入，降低身體抵抗力
某些碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會吸收。碳酸氫鈉遇到胃液後發生中和反應，月經期間食慾不振，影響飲食營養攝入，抵抗力不足，生理痛更加傲慢。
5、寒性海鮮-寒性食品，加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都是寒性食品，如果身體寒冷，請不要
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