生理日前後，很多女性生理痛，生理日的不快感加重了。關於生理痛，首先想到的是緩解生理痛的方法，你知道吃蛋黃能緩解生理痛嗎？
根據研究，維生素D攝入量的不足可能會導致女性的慢性疼痛。新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，纔有利於保證骨質的健康。蛋黃中含有寶貴的維生素d，蛋白中沒有，所以選擇蛋黃攝取維生素d是很好的選擇。
一般來說，女性不要吃太多雞蛋，尤其是孕期的女性，最好每天吃一個蛋黃。這是因爲一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。建議女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，最好是雞蛋以沸水煮5-7分鐘，不要煮得過熟，還要細嚼慢嚥，不然會對吸收和消化造成影響。吃雞蛋滋陰養血，與益母草同食，活血化瘀，減輕痛經痛。取兩個雞蛋，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋加入適量的清水煮，雞蛋熟後去殼煮一會兒，吃雞蛋喝湯。除了
以外，還可以試試以下食譜。
緩解痛經吃什麼:止痛方養血止痛粥
材料:黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。
做法：首先，將黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘後，取汁用。其次，在汁裏放米煮成粥，熟的時候放紅糖煮就可以了。但要注意，經前7天早晚各喝一碗。
功效：黃芪、當歸可以補氣養血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩痛，澤蘭可以活血去淤止痛。合用具有補氣血、健脾胃、止痛的功效，有利於緩解女性痛經。
緩解痛經吃什麼:在牛奶中加入蜂蜜
材料:牛奶、蜂蜜
做法:睡前加入熱杯牛奶，加入蜂蜜，趁熱喝即可。
功效：牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀對緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助，還可以減少經期失血量。鎂可以起到心理調節作用，有助於身體放鬆，還可以消除緊張心理，減輕壓力。這兩種加起來對緩解痛經有很好的作用。
