夏季除了要警惕身體中暑，也要注意心理中暑，心理中暑又稱“夏季情感障礙”，是指氣溫過高時，人很容易處於煩躁的狀態，那麼，心理中暑如何預防？下面本站小編就帶來介紹。
“心理中暑”又稱“夏季情感障礙”，是指當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、溼度高於80%時，人體會處於“易激惹狀態”，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行爲的紊亂，不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂，往往爲一點兒小事就大動肝火。
心理中暑往往發生在夏季和炎熱的天氣，尤其是熱浪日，即連續三天溫度超過35攝氏度的日子。
心理中暑如果不加以干預，對個體的心理健康和生理健康都會產生不可忽視的影響。
爲什麼天氣會影響人體健康？
氣壓、溫度、溼度、日照、風以及大氣電磁場等多種氣象因素作用於人體後，會影響人們的生理功能，引起情緒的變化，許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，超過了某個閾值，就會使人出現心跳加快，呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。一般來說，低溫環境有利於形成較佳的狀態，而高溫或在溫度回升時，人容易出汗，加上睡眠食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，人的精神狀態則容易產生波動和，發生情緒和行爲方面的異常。
1、恰當歸因。一旦我們把生理反應歸因爲環境中他人的冒犯行爲而非高溫時，個體就會更容易產生憤怒情緒。
因此如果個體能夠清楚地知道溫度會影響自己的情緒時，那麼就更有可能將自己的反應歸因於高溫天氣，而非外部事件，進而修正自己的情緒和行爲。
2、好好睡覺。德國有一項研究表明，夏令時帶來的睡眠增加導致自殺的企圖減少了近三分之一。可見良好的睡眠對我們的情緒狀態有多麼重要，保持正常的作息和充足的睡眠時間不僅有利於生理健康，也會加強我們的心理健康。
3、少飲酒。夏天由於喝酒而導致的衝突事件，暴力事件屢見不鮮。對於減少這類暴力事件，不僅僅需要治安管理的參與，也需要人們提高對飲酒危害的認識，儘可能減少飲酒，讓自己保持清醒和剋制的狀態，減少暴力事件的發生。
4、居家辦公。在異常高溫的天氣，如40度以上的熱浪日，需要適當安排居家辦公，給戶外工作的工人安排假期，減少悶熱環境通勤時間。
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