熬夜是現在很多年輕人需要面對的，每天的工作強度很高，工作到很晚才能上牀休息，長期睡覺時間晚，熬夜工作對於身體的健康是不利的。熬夜之後，第二天的精神狀態不好，那麼熬夜缺的精神怎麼補回來？
首先，如果上班族在第一天晚上熬夜了，第二天也要按時起牀，不能賴在牀上到中午。長期的賴牀會破壞人體的生物鐘，晚上睡覺的時候又會精神到不行，這樣就會形成惡性循環，對於睡眠質量是有所不利的，所以即使是熬夜也要按時起牀，可以利用午睡時間補眠。
其次，起牀後要開窗讓空氣進行流通，對於醒腦有一定的作用，同時在窗戶邊上喝一杯醒腦的水，早飯後喝一杯咖啡，對於提神醒腦有幫助的。但是注意咖啡不要太濃，否則會產生一定的依賴性。除了早起後的一杯咖啡，上午的時候也是可以喝一杯的，但是不要喝太多的咖啡，否則夜間的睡眠又會受到影響。
最後，第一晚熬夜以後，人的身體會感到頭暈、疲勞，這時候是身體吃正常反應，可以吃一些清淡、醒腦的食物，最好不要選擇油膩、刺激性大的食物進食。
