孕媽媽大多數都是有一個同樣的親身經歷，那便是給寶寶斷奶後要歷經退奶的疼痛，有的女士很明顯，有的女士可能退奶很當然，但無論如何，大夥兒可根據一些能回奶的食物來協助斷奶後，什麼是回奶食物和新鮮水果呢？常見的水果中，山楂果、青梅具備退奶的功效，但並不顯著，要想迅速退奶，可挑選服食中草藥材。
回奶的食物除開新鮮水果以外，像蔬菜水果、肉、海貨水產品、茶葉茶酒類、調味品都是有，下邊給大夥兒列舉一些平時觸碰比較多的，媽媽們能夠 留意一下：
1、回奶的食物—水果
新鮮水果包含：甜瓜、柿子餅、山楂果、橘子、紅心柚、石榴、橄攬、青梅
2、回奶的食物—蔬菜
蔬菜水果包含：生蒜、朝天椒、胡椒粉、小茴香、莧菜、馬齒筧、絲瓜、東瓜、茄子、菜瓜、香薄荷、山參
3、回奶的食物—肉類食品
肉類食品包含：豬腰、鵝肉、大魷魚、兔子肉、馬奶、蛙肉
4、回奶的食物—調味品類
調味品包含：八角茴香、蒜頭、麻椒
5、回奶的食物—海貨水產品類
海貨水產品包含：石螺、田螺、大閘蟹
6、回奶的食物—茶葉茶、酒類類
茶酒包含：炒過麥芽糖、黃菊花茶、烈性酒、咖啡、濃茶水、冰飲冷食
要留意的是，媽媽們在服用回奶食物和新鮮水果的情況下，特別是在要留意新鮮水果的攝取，吃蘋果的情況下最好是繞開涼性水果，像甜瓜、甜瓜、哈密瓜、梨、獼猴桃、芒果、紅心柚等。由於吃的多就會造成 寶寶拉肚子哦。
