中醫認爲，腎爲“先天之本”，對於想要補腎的人來說，可以根據自身情況選擇一些歸屬腎經的食物。但食物的作用較輕微，一般不會出現明顯的滋補效果，也無法達到“快”，不可期望過高。
宜食食物
中醫認爲，腎虛有腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛、腎精虧虛之分，在“補腎”時也需要根據具體情況來選擇合適的食物。比如，腎陽虛者應多食羊肉、韭菜等性質溫熱的食物；腎陰虛者應多食銀耳、山藥等滋潤之品。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
韭菜、捲心菜、枸杞葉、銀耳
慎食食物
對於“補腎”而言，沒有特別禁忌的飲食，但應儘量減少高糖、高鹽、油膩等不健康飲食的攝入。且由於“補腎”食物的性質大多“平、溫”，需要補腎者可能應限制生冷、寒涼食物的攝入。
肉蛋奶主食水產豆製品
豬肥肉、炸雞塊、黃油渣、豬大腸
更多建議
關於補腎的方法，除食補外，通常還需做好日常調護，必要時還可遵醫囑用藥。
1、規律作息：保持規律的作息時間，避免熬夜。
2、適當運動：如提肛運動、蹲位等活動，也可以有補腎的作用。但過度的運動會造成損害。
3、調整心理：中醫認爲“恐傷腎”，當心理處於不恐懼、心胸開闊的情況下，在心理上就可以“補腎”。要積極調整心態，避免驚恐等不良情緒。
4、應用藥物：存在明顯腎虛的患者，應在專業醫生的指導下選擇合適的藥物進行治療。
