中醫認爲”腎爲先天之本”，腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列併發症。腎臟是代謝人體內的垃圾的重要器官。所以補腎很重要。在日常生活中的一些習慣都會對腎臟造成損傷，比如說喝水少、喝酒等。很多的食物都具有補腎強身的效果。羊肉、驢肉、牡蠣、荔枝等都是很好的補腎食材。
補腎的重要性
腎不可傷，傷則必重，腎的主要職責是負責清除體內代謝出來的一些垃圾、廢物，去維持身體機能的正常運轉，幫助提高新城代謝的速度。一旦腎臟功能下降或者是出現問題的時候就會引發一些列的併發症，
日常生活中哪些習慣會傷腎
我們身體裏產生的垃圾，都需要通過腎臟來代謝出去，腎臟的主要功能是調節人體內水分和電解質平衡，把產生的廢物通過尿液的方式排出體外。很多的生活習慣都會傷腎。長時間不喝水或者喝水少、天天喝啤酒、吃肉多、吃鹽多等這些飲食習慣，導致身體攝入過多的脂肪，造成尿酸沉積，對腎臟造成一定的損傷。另外性生活頻繁也會傷腎，房事過多容易導致出現腎損傷。
補腎強身的食物
黑豆：黑豆可以活血利水，能夠提高人自身的免疫力，具有補腎強身的功效，特別是腎虛的人，適合吃黑豆。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論。羊肉是溫補、強身、壯體的肉類佳品。羊肉不僅營養豐富，而且還含有微量性激素，具有補腎的作用。
鴿肉：鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用即可。
荔枝：中醫以爲，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既能健身益顏，又適合腎虧脾虛、健忘失眠者的調理。荔枝改善人的性功能，陽痿早泄、以及腎陽虛而致腰膝痠痛、失眠健忘等症。
驢肉：驢肉味道鮮美，是一種低脂肪、低膽固醇、高蛋白的肉類。經常吃驢肉能夠有補氣養血、滋陰壯陽。驢腎還有益腎壯陽、強筋壯骨功效。
牡蠣：牡蠣含有豐富的鐵、鋅、磷、鈣、優質蛋白質鋅元素多種維生素，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
