婦女分娩後，身體處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在頻繁母乳餵養和艱苦的育兒期間，需要消耗大量的能量，所以無論如何，在分娩期間不要劇烈運動、飲食、穿塑料衣服等減肥方式，會嚴重傷害身體。但也要注意，在分娩期間不能享受太多高脂肪和高糖的高熱量補充劑，這也會增加未來減肥的負擔。
適當的產後活動可以加速新媽媽身體的新陳代謝，促進體內脂肪的分解。自然分娩後，新媽媽可以在牀上做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、肛門收縮運動，產後一周可以做一些輕微的家務，晚飯後出去散步；如果是剖宮產的新媽媽，可以在拆線前翻身走路，拆線一週後散步。
禁閉期間不得隨意節食，或採用蘋果療法、七天禁食法等不當減肥方法，以免影響產婦身體恢復。你可以把一天三餐分成一天五餐。少吃多餐可以控制卡路里的攝入，讓母親整天感到飽，不容易餓，有利於減肥。
夏天坐月子的時候，晚餐的白米可以換成雜糧雜豆煮的粥，建議先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。這些雜糧中的維生素B1.它可以提高母乳的質量，使嬰兒受益。膳食纖維也有助於預防便祕。同時，粥的水分比米飯多。即使你吃飽了，你也不會擔心發胖。
在中國的傳統理解中，湯是牛奶的祕訣，各種魚湯、雞湯、豬腳湯，煮得越厚越好，最好在上面漂浮一層油，牛奶效果好。然而，湯的乳白色來自於乳化成微滴的脂肪，這並不是哺乳期所缺乏的營養物質。
建議坐月子。喝湯時，不妨只喝清湯，去除表面浮油。最好用低脂牛奶和豆漿代替一半的肉湯和雞湯，這樣可以提供更多的蛋白質和維生素，牛奶中的鈣對製作牛奶也很重要。
建議在孩子出生6-8周後開始積極減肥，因爲產後身體需要時間來恢復和保持良好的牛奶供應。你可以選擇輕、中等強度的有氧運動，堅持不懈，有良好的脂肪燃燒效果，包括慢跑、快走、游泳、騎自行車、有氧舞蹈等，至少需要30分鐘纔能有效燃燒脂肪。如果可能的話，最好請專業的減肥教練制定一個減肥計劃。
