男性精子的質量直接影響不育症狀，但精子脆弱，生活中很多意外因素容易影響精子的質量。預防男性不育從避免精子質量下降開始吧。影響精子質量的原因
妊娠蛋白質異常。根據美國科學家最新的研究，精蟲中有被稱爲妊娠蛋白質的物質，精蟲容易附着在卵子的外膜上。如果授孕蛋白質異常，精蟲就無法與卵子自然結合。臨牀數字顯示，不育男性中這種異常佔10%~20%。大部分授予妊娠蛋白質的異常是由先天因素引起的，原因還不清楚。
砂眼影響精蟲活性。衆所周知，沙眼是由沙眼衣原體引起的，但沙眼衣原體還以使男性尿道、輸精管和睾丸發炎，減弱精蟲的活動能力。所以，沙眼不是小問題，不要等到精子健康後再想起治療。
腮腺炎破壞了生精工廠。流行性腮腺炎病毒不僅在腮腺中做壞事，而且在男性睾丸中惹麻煩，破壞了生精工作場所的精曲細管，不育。因此醫生建議，如果丈夫患了腮腺炎，你們的懷孕計劃應該相應推遲，至少要等他痊癒後再考慮受孕。
疾病影響精子質量。許多其他疾病也會降低男性精子的質量和活力。例如精囊炎、前列腺炎、各種性病等。另外，貧血、白血病、食物中毒等問題也會導致精蟲的發生不足不育。
外傷造成交通堵塞。劇烈運動造成的外傷可以阻塞附睾、輸精管、射精管和尿道的精蟲輸送通道。如果交通不順利，怎麼能指望精蟲能按時赴約呢？男人出現ED，“貨藏深山”而沒有“運力”，也是同樣的道理。
高溫“燙”壞精蟲。精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低於體表溫度1℃～2℃有利於它的活動。穿着緊緻厚實的牛仔褲，用防水閃光布料做成的不透氣褲，或者坐賽車的時間越長，會陰部就壓迫，缺水、缺氧、高溫就會窒息精蟲。同樣的道理，穿着正統的男性在沙發上坐了三五個小時，洗桑拿待幾個小時，高溫下也會燙精蟲。
維生素缺乏讓精蟲活力下降。研究顯示：脂肪含量高的食物影響男人性慾。所以，保護好男性的生育能力要從調節飲食開始。研究表明，男性缺鋅精蟲的活動力下降，容易解體，還沒有遇到卵子就缺乏腳腹軟的硒、維生素a、e等，精蟲容易畸形，數量也不足。爲了健康生育，男性應該多攝取蔬菜水果和海產品，定期攝取動物肝臟。
壓力過大，蟲害受災。競爭壓力增大，生活節奏加快，城市男性多揹負緊張、恐懼、抑鬱、抑鬱等不良情緒編織的精神負擔，容易發生內分泌功能障礙，導致不育。緩解壓力的最好方法是出汗，專家建議壓力大的男性應該養成運動習慣。
愛美男人減少生精。現在使用女性美容品的男性在增加，但是女性美容品中含有很多雌激素，通過皮膚進入男性體內的話，會妨礙正常的內分泌，減弱男性的功能，減少生精的燙髮很時尚，但是不合適的燙髮劑有殺精作用。
噪音降低精蟲活動能力。喜歡把汽車音響調到最高的男性，80-90分貝以上的音樂不能享受，噪音可以降低性慾和精蟲活動能力，長期暴露在汽車尾氣環境中，1/3的男性會出現精蟲質量和數量的下降，長時間駕駛，陰囊的平均溫度比步行時高2.2℃
服藥造成的額外負擔。有很多藥物對男性的生育能力不利，所以在服用諮詢醫生。雌激素、妊娠激素等激素類藥物、抗癌藥物烷化劑、抗高血壓藥物、安寧、氯丙胺等鎮靜安眠類藥物有傷精的副作用。
提高精子質量的方法
保持適當的運動。運動不僅能保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男性可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞爲準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
定期體檢疫苗。男性的免疫力其實不如女性可靠。定期體檢不僅能預防很多疾病，接種疫苗也能預防傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。
學會清潔自己。男性應該養成良好的衛生生活習慣。因爲隱私部分容易隱藏污垢。必須每天清洗包皮、陰囊的2小時以上的活動。例如，穿緊身透氣性差的褲子、洗澡、桑拿浴、騎自行車、開車、坐沙發等。如果不可避免，每隔1小時冷靜幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年後再做安排。
保證營養。男性通常存在營養過剩的問題，但爲了健康的生育，男性必須多攝取蔬菜水果和海產品，定期攝取動物肝臟。
精子保養離不開8種食物
1、海產品:含有多種不飽和酸，可以阻斷人體對香菸的反應，提高身體免疫力。
2、家畜血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可以反應侵入人體的煙塵，促進淋巴細胞的吞噬功能。
3、韭菜:又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維有助於吸菸、飲酒者排出體內毒物。
4、豆芽:發芽很貴。無論大豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能消除體內畸形物質，促進性激素的生成。
5、賴氨酸:賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有鰻魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
6、鋅:微量元素鋅被稱爲夫妻和諧元素，男性缺鋅，性慾和功能減退，精子數量減少30%~40%，失去生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
7、核酸:核酸是支配生命活動的核心物質，是蛋白質合成的基礎，提供遺傳信息，對人體成長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起着重要作用。富含核酸的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
8、維生素e:維生素e有利於精子的生成和提高精子的活動度。主要存在於蛋黃、豆類、花生、植物油中。
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