高代謝綜合徵是指肥胖、高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血癥的綜合徵，首先是肥胖，體重指數多爲28公斤，女性腰圍超過85釐米，男性腰圍超過90釐米，糖尿病和葡萄糖耐量異常
一、高代謝綜合徵的日常烹飪
1、平時要注意合理的飲食，合理的飲食結構，對代謝綜合徵的預防和治療非常重要，高血壓患者要嚴格控制鈉鹽的使用量，每天不要超過6克，而且要控制總熱量的攝入，同時要注意碳水化合物、蛋白質和脂肪的合理組合，增加粗纖維礦物質，不飽和脂肪酸的攝入，多吃蔬菜水果
2、可以適當運動，一些中等程度的活動，長期堅持可以減輕體重，消除肥胖，降低血壓和調整學制，增加胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，根據情況選擇適當的運動方式。
3、對於一般治療後效果不明顯、心腦血管疾病中高風險狀態的患者，應治療一些藥物，主要目的是控制高血壓、調節血脂、降低血糖值、藥物治療目的也應糾正血脂異常。
二、預防高代謝綜合徵
1、培養良好的生活方式，平衡飲食，堅持運動，改善控煙、限酒等生活方式。
2、保持良好心態，定期檢查，早發現，早診斷，早治療。
3.積極治療高血壓、糖尿病和高脂血症，減少代謝綜合徵引起的心腦血管疾病。
