肩周炎是一種退行性病變和慢性無菌性炎症，發生在肩關節周圍的軟組織中。通常被稱爲凍結肩，50肩，是一種常見和常見的疾病。
體育療法，教你十個動作輕鬆治癒肩周炎:
1.搖臂。雙臂高舉頭頂，手掌向外，自然向上搖晃，帶動腰部顫抖36次。最後，左右上下搖臂18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速輕輕拍打左肩，左手拍打背部，然後用左手拍打右肩，右手拍打背部，共50次。
3.拉肩膀。先用左手以中等速度向左拉肩膀，然後用同樣的方法向右拉肩膀，左右交替拉36次。
4.懸垂運動。用單槓或樹幹做懸垂運動。一開始少做，循序漸進，量力而行。
5.旋轉肩膀。首先以中等速度旋轉18次，左右肩交替18次。
6.聳肩。首先以中等速度稍微用力聳肩，左右交替，共100次。聳肩運動是治療肩周炎的關鍵治療方法，可以緩解肩痛。
7.頭壓手。仰臥在牀上，雙腿伸直，手掌伸到後腦勺，手掌向上，用頭壓手掌，每次至少壓20分鐘。每天晚上睡覺前和早上起牀前壓手，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自由。
8.單臂或雙臂搖動。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後搖18次，然後換右臂前後搖18次。最後做雙搖臂動作，雙手放在胸前，左右分開伸直，前後搖18次。
10.摸牆。站在牆根，患側手扶牆，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上爲止。然後，把手放下，反覆練習，摸36次。
9.搖球。上搖球:雙手像球一樣，舉在頭頂，微微擡頭，從上到左右搖18圈，眼睛跟着手轉，然後用同樣的方法，相反的方向搖18圈。中搖球:雙手像球一樣，放在胸前，從右向左搖18圈，眼睛平視前方，然後用同樣的方法，相反的方向搖18圈。下搖球：雙手像球一樣，彎曲50度，雙手從頭頂從上到左右搖18圈，然後用同樣的方法，相反的方向搖18圈。該方法是活動肩、肘、疏通經絡、活運氣血的有效療法。
