便祕是生活中常見的一種情況，都市白領久坐不動，甚至經常忙的忘記了喝水，自然成了便祕的高發人羣。便祕給我們的健康、生活帶來了極大的威脅，那麼我們該如何預防便祕呢？下面我們就爲上班族介紹敲膽經防便祕的養生方法！
上班族輕敲擊防止便祕
中醫理論中，少陽爲樞，足少陽膽上下貫穿身體，像管理門戶開合的連接軸，是氣體升降進出的樞紐，對各臟腑功能有調節作用。大腿外側正是其循環的地方，輕輕敲打這裏，可以刺激膽經上的穴位，提升氣血，保證肝、肺等重要器械滋養。另外，肝臟和膽相的表裏，有助於清除膽的烹飪，改善口苦眼乾、胸痛等肝鬱症狀。
對於一般的自我保健來說，敲打膽經的方法非常簡單，沿着大腿外側的中間褲子的縫線，輕輕敲打膝蓋的側面就可以了，坐在椅子和牀上，握住拳頭，用保健敲打等操作。敲擊時，從大腿外側的根部開始，從上到下慢慢敲擊膝蓋的側面，反向敲擊大腿的根部。每天一到兩次，每次敲兩三分鐘。敲打時不要太用力。自我感覺力充足，最好不要造成傷害。大腿外側稍微發熱或麻木即可，不要用力過猛，以免引起腫脹、皮下淤血等不適。
需要注意的是，敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。
日常生活中如何預防便祕
1、合理調配飲食
既能增加食慾，又能糾正便祕改善腸胃功能，養成定時排便的習慣。在日常飲食中，蔬菜、水果、豆類等含有維生素和纖維素的飲食很多，辣刺激性的食物很少。
2、養成定時排便習慣
健康人直腸內通常無糞便，隨着早晨起牀引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的羣蠕動，將糞便推入直腸，直腸內的糞便積累到一定量，便於產生便利。因此，最好養成每天早上定時排便的習慣，這對預防痔瘡起着非常重要的作用。早上開始喝一杯冷水刺激胃腸運動，預防便祕。另外，從早上開始參加跑步、操作、太極拳等多種體育活動，可以預防便祕。有便意時不要忍受大便。因爲長時間忍受大便會引起習慣性便祕。排便時蹲廁時間過長，看報紙，用力過猛，這些都是不良排便習慣，必須糾正。
3、養成良好的大便習慣
定時大便，即使當時不方便也要去大便，這樣才能養成定時大便習慣，這一點很重要。也是條件反射的大便時，時間不要太長。
4、可以利用食物改善便祕
可以利用蜂蜜、香蕉等改善便祕。這是一項非常有效的措施，對身體也沒有害處。適當多吃幾根香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意蜂蜜不能用熱水沖走，可以用溫水或冷水沖走，或者塗在麪包上吃。
