肩周炎有哪些自我治療方法？怎樣按摩穴位對肩周炎有好處？

肩周炎已經成爲許多男性的一種職業病，肩周炎嚴重導致肩周炎，會影響男性的工作和生活，那麼有哪些自我治療呢？

目前，隨着工作環境的高壓，許多工人患有頸椎病、肩周炎、鼠標手等職業病，特別是肩周炎，在大多數人的記憶中，只有中老年人會得到，現在無數的辦公室職員患有這種疾病。那麼如何解決它呢？別擔心！骨科專家推薦了肩周炎的自我治療方法，讓我們來看看！

1.穴位按摩:

第一，按摩手三裏。用左手拇指腹按住右手三裏穴，上下左右揉1分鐘，然後用右手按摩左手三裏。一天按摩三次。第二，按摩印度大廳。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉捏，每天按摩1分鐘3次。

2、捏壓患處:

用右手拇指、食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，前後左右揉1分鐘，然後用左手捏住右肩。每天捏兩次。

3、功能鍛鍊：

(1)掄拳

做肩關節的圓圈擺動，先從前到後襬動15圈，然後從後到前擺動15圈，然後用同樣的方法擺動另一側肩關節的圓圈。每天揮動兩次。

(2)聳肩。坐姿或雙手叉腰，然後上下縮頭聳肩，每次聳15次，每天聳2次。

(3)揪耳朵廓，先用右手從腦後拉左右耳廓，連續拉15次，再用左手拉右耳廓。每天拉兩次。

(4)舉手。手掌向上，舉過頭頂，上下搖動30次，每天舉兩次。

(5)展翅。左右手向左右伸直，手掌向下飛行，上下扇動30次，每天展示3次。

(6)託頭。躺在牀上，雙手插入腦後，手掌向上十個手指，向上20次，一天託兩次。

(

7)晃肘

。手臂同時握住肘部，然後上下左右搖晃30次，每天搖晃2次。在操作過程中，各種做法應先慢後快，先輕後重，以酸脹輕微疼痛爲度。各種做法都具有放鬆肌腱、促進血液循環、抗炎和疼痛、加強肩周圍功能等作用。至於練習的順序、姿勢，每次做幾次，每天做幾次，可以根據當時個人的具體情況靈活掌握。但每天堅持下去，不斷。