肩周炎一旦發生，應積極進行治療。患者可在家進行自我熱敷，也可以對肩關節的部位進行熱敷，還可以做一些針對肩關節的鍛鍊，都可以有效改善肩關節疼痛的症狀，促進病情恢復。
隨着人們生活方式的改變，越來越多的人出現了肩周炎。肩周炎的患者肩膀、頸部等位置經常會出現疼痛感，特別是夜晚，疼痛會更加嚴重，對日常工作、學習都會有很大影響。出現肩周炎，患者應學會自我治療，避免病情加重。那肩周炎自我治療方法有哪些呢？
1、自我按摩
出現肩周炎，平時可以對特定的部位進行按摩，可以有效減輕症狀，促進肩周炎的恢復。可以選擇按摩無名指與小指間的液門穴，可維持內臟功能的平穩，也可以按摩手腕上的太淵穴，可促進肩關節周圍的血液循環。按摩合谷穴，則可以減輕肩關節疼痛感。
2、熱敷
肩周炎可引起關節的痠痛感，睡前可以在疼痛的部位貼敷有活血化瘀作用的藥膏，也可以準備熱毛巾或熱水袋貼於患處，疼痛感會得到減輕，持續一週左右，疼痛可逐漸消失。
3、鍛鍊肩關節
肩周炎的康復鍛鍊也十分重要。可以做肩膀的畫圈運動，以肩關節爲圓心，雙手手臂呈順時針或逆時針的方向做畫圈運動，每次堅持5分鐘左右，每天可進行3~5次。也可以面對牆壁，做手指爬牆的動作，將手臂儘量擡到最高。以上動作堅持一定時間，肩關節疼痛、活動受限等都會有所改善。
