根據職業病相關數據，肩周炎是辦公室常見病中的前三名。那麼你知道如何治療肩周炎嗎？
肩周炎又稱肩周炎，俗稱凝肩、50肩，是以肩痛、活動不便爲主要症狀的常見病。除了去醫院治療，自我保健也很重要。下面和大家分享一下肩周炎的自我按摩方法。
爲什麼會得肩周炎？
肩關節是人體各關節中最活躍的關節。其關節囊鬆弛，關節的穩定性主要取決於關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的力量。由於肌腱本身的血液供應較差，隨着年齡的增長而退化。此外，肩關節在生活中活動頻繁，周圍軟組織經常被各方面摩擦擠壓，容易發生慢性勞損。中醫認爲，人到中年，氣血逐漸衰退，腎氣不足，汗流浹背，睡臥露肩，風、寒、溼邪侵入，或外傷治療不當，或積勞成病，導致經絡阻滯、氣血不和、筋屈不伸，疼痛和關節活動受限。
肩周炎自我按摩方法
1.按摩肩周炎時，用健康側拇指或手掌自上而下按摩患側肩關節的前部和外側約1~2分鐘。拇指可以用來按壓局部痛點。
2.用健側拇指和其他手指的組合動作，從下到上揉捏患側上肢上臂肌肉約1~2分鐘。
3.用健側手的第2~4指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間約1~2分鐘。如果在揉捏過程中發現局部痛點，也可以用手指按一會兒。
4.最後，用手掌自上而下揉搓1~2分鐘。對於肩部後部無法按摩的部位，可以用小錘等輔助器械拍打。
5、搖肩法：患者坐着，家屬站在患者後面，左手按壓肩膀，右手握住患肢前臂，使肘關節彎曲，從外向上，穿過頭頂觸摸相反的耳朵，然後將受影響的肢體通過胸部拉到相反的肩膀。它可以重複分散。
6.旋肩法:患者坐在後面，家人在後面，一隻手按壓肩膀，另一隻手握住患肢前臂，順時針和逆時針交替運動。動作範圍應從小到大逐漸擴展到最大範圍。
7、肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
如何預防肩周炎？
其實緩解肩周炎的方法有很多，對我們來說，最簡單實用的就是動一動，走一走。這是什麼意思？
走路就是走路。接水和伸懶腰對緩解身體壓力很有用。對於肩膀，只要你經常站起來走路，改變姿勢，你的肩膀就會放鬆和伸展。
移動就是移動頭部，這也有助於預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，在肩膀上停一會兒，然後向後轉動頭部，停一會兒，然後向右，然後停下來，最後回到中間。最後，勻速轉動一圈。停頓的意義在於頸部肌肉和韌帶處於緊張狀態。如果你運動太快，會拉傷肌肉。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應後再改變姿勢。
